Як виміряти базальну температуру для визначення вагітності й овуляції: правила, які дозволяють правильно її міряти, графік вимірювань

Щоб краще зрозуміти свій цикл, відстежити овуляцію і навіть дізнатися про вагітність на ранніх термінах, можна скористатися легким і абсолютно безпечним способом — побудовою графіка базальної температури. Цей метод відстеження циклу використовують мільйони жінок протягом багатьох років. При дотриманні елементарних правил вимірювання, ви зможете самостійно відслідковувати фази менструального циклу, виявляти можливі гінекологічні проблеми і розпізнавати вагітність на ранніх термінах.

Зміст

• Що таке базальна температура і навіщо її вимірювати
  • Відео: для чого потрібно вимірювати базальну температуру
• Як правильно вимірювати базальну температуру
  • Вибір градусника
  • Правила вимірювання і порядок дій
    • Відео: як проводити вимірювання базальної температури
• Графіки базальної температури при овуляції і вагітності
  • Побудова графіка
    • Відео: як побудувати графік базальної температури
  • Читання графіка
  • Нестандартні випадки на графіках базальної температури
• Відгуки жінок і думка лікарів про вимірювання базальної температури

Що таке базальна температура і навіщо її вимірювати

Базальна температура (БТ) — це самий низький температурний показник, досягнутий тілом під час сну і свідчить про дійсної температури внутрішніх органів. Метод вимірювання базальної температури дозволяє передбачити настання овуляції, визначити вагітність на ранніх її термінах і виявити наявність гінекологічних захворювань. Також ця методика використовується в процесі природного регулювання зачаття.

Цей метод для визначення моменту дозрівання яйцеклітини і її виходу з яєчника (овуляції) був розроблений в 1953 році англійським професором Маршаллом, і ним користуються не тільки жінки, що бажають завагітніти, але і жінки, контролюючі можливе зачаття.

Лікар-дослідник, акушер-гінеколог, засновник і керівник Міжнародної академії здорового життя Березовська Олена Петрівна

http://lib.komarovskiy.net/magicheskoe-i-kriticheskoe-v-zhizni-zhenshhiny.html

Для вимірювання базальної температури існує три способи:

• оральний — термометр поміщають під язик і щільно стискають губи;
• вагінальний — термометр вводять у піхву без мастильних матеріалів на половину його довжини;
• ректальний — термометр вводять в анальний отвір з використанням мастильних засобів.

Самим надійним способом вважається ректальний, однак ви можете використовувати будь-який з них.
Вимірювання базальної температури допоможе жінці краще зрозуміти свій менструальний цикл

Графік базальної температури допоможе визначити:

• період настання овуляції;
• найбільш фертильна час для жінки;
• тривалість першої та другої фази менструального циклу;
• дату настання наступних місячних;
• можливу вагітність;
• ймовірність мимовільного переривання вагітності рівень прогестерону в організмі під час гестації.

У період планування вагітності графік базальної температури буде відмінним додатковим діагностичним методом. Моя сестра, предпринявшая кілька невдалих спроб завагітніти, вирішила вести виміри БТ. Виявилося, що вона помилково припускала овуляцію в середині циклу. Графіки вимірювань показали, що у неї при 28-денному циклі вихід яйцеклітини відбувається не на 14-й день, а на 18-19-й. На підставі цих графіків також з’явилося припущення про прогестероновою недостатності. На прийом до гінеколога сестра йшла вже з готовими даними про базальної температури, які в подальшому значно спростили пошук проблеми.

Відео: для чого потрібно вимірювати базальну температуру

Як правильно вимірювати базальну температуру

Базальну температуру вимірюють виключно вранці, відразу після пробудження. На показники температури можуть впливати різні фактори — фізична активність, навантаження, харчування, стресові ситуації і т. д. Особливо важливий при вимірюванні БТ повноцінний нічний сон.

Вибір градусника

Отже, ви вирішили будувати графіки базальної температури. Для початку варто вибрати градусник:

• ртутний термометр — вважається самим надійним і точним приладом вимірювання температури. Незручність використання ртутного градусника полягає в тому, що його можна легко розбити, а це завдасть чимало клопоту з прибиранням ртуті. Також для отримання найбільш точного показника температури потрібно тривалий час вимірювання;
  Вважається, що ртутний градусник найбільш точно визначає температуру тіла
• електронний термометр — прилад безпечний, вимірює температуру швидко, видає звуковий сигнал, коли вироблено вимір і може показувати значення до сотих. Однак цей градусник вважається менш точним, порівняно з ртутним, і може видавати результат з відхиленням в більшу або меншу сторону;Електронний термометр вимірює температуру за короткий час, проте визначає її не зовсім точно
• ректальний термометр — має такі ж характеристики, як електронний градусник. Для більш комфортного вимірювання температури ректальним способом у приладу є спеціальний гнучкий носик.Ректальний термометр призначений спеціально для вимірювання температури через анальний отвір

Підготувати термометр для вимірювання БТ потрібно ще ввечері:

• ртутний термометр повинен показувати значення 36 °C або нижче;
• залишити градусник потрібно обов’язково поблизу спального місця, щоб вранці взяти його можна було не встаючи;
• для ректального вимірювання температури допускається використання вазеліну або крему, які теж слід підготувати заздалегідь.

Правила вимірювання і порядок дій

Щоб коректно провести вимірювання базальної температури і отримати точні результати, необхідно дотримуватися простих правил:

• вимірювання температури потрібно проводити відразу ж після пробудження. В ідеалі жінка повинна знаходиться ще в напівсонному стані. Не робіть різких рухів, не вставайте. Деякі жінки стверджують, що навіть відвідування туалету перед виміром БТ не впливає на її показники, проте це швидше виняток. Чинники, що викликають зміну показників у кожному конкретному випадку, жінка зможе виявити тільки досвідченим шляхом. Тому для початку варто дотримуватися правил, щоб виключити похибки в даних;
• перед вимірюванням жінці необхідно не менше 5-6 годин міцного повноцінного сну. Якщо жінка часто прокидалася або вставала вночі, це може відбитися на температурних показниках;
• вимірювати температуру слід в один і той же час. Жінці необхідно вибрати оптимальний час пробудження, що дозволяє проводити вимір щодня. Варто враховувати, що при більш ранньому підйомі показники будуть трохи нижче, при пізньому — вище. У середньому базальна температура зростає на 0,1 °C щогодини, тому важливо вимірювати її в один і той же час. Якщо ж ви все-таки зробили виміри трохи пізніше або раніше встановленого часу, потрібно записати результат з позначкою про відхилення;
• якщо з якоїсь причини у вас немає можливості вимірювати температуру вранці, проводите виміри вдень, але тільки після повноцінного сну протягом не менше 3-4 годин;
• протягом усього місячного циклу не міняйте термометр і/або спосіб вимірювання, інакше значення можуть сильно відрізнятися від попередніх. Так, найвища БТ в прямій кишці, найнижча — у роті;
• не допускайте больових відчуттів при використанні градусника. Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт під час вимірювання температури, спробуйте інший спосіб вимірювання або змініть градусник;
• будувати графіки бажано з початку циклу, тобто з першого дня менструації. Якщо менструації дуже рясні і проводити вимірювання температури проблематично, то перші дні можна пропустити. Однак вимірювання необхідно почати якомога раніше, оскільки загальна картина графіка буде ясніше;
• під час хвороби або при загальному нездужанні слід зробити перерву у вимірах БТ. Якщо ж ви вирішите не припиняти заміри, то варто робити позначки про хвороби.

Якщо жінка приймає оральні контрацептиви, то вимірювання БТ не має сенсу, так як рівень гормонів в цьому випадку регулюється виключно лікарським препаратом.

Порядок дій для отримання точних значень базальної температури досить простий і включає лише кілька пунктів:

Після пробудження візьміть градусник, і, не встаючи з ліжка, вставте його на глибину 2-3 см в анальний отвір, або на 4-5 см в піхву, або розташуйте носик градусника під язиком.

При використанні електронного термометра дочекайтеся звукового сигналу про закінчення виміру. При використанні ртутного термометра вимірюйте температуру:

• 5 хвилин при оральному способі вимірювання;
• 8 хвилин при вагінальному і ректальному способі.

Запишіть отримані показники температури.

Нормальною для жінки вважається температура тіла від 33,2 до 38,1 °C при вимірюванні в ротовій порожнині; 35,5–37,0 °C — в пахвовій області, 36,8–37,1 °С — у прямій кишці (анусі). Частіше температура підвищується до вечора, нерідко вона вище вранці.

Лікар-дослідник, акушер-гінеколог, засновник і керівник Міжнародної академії здорового життя Березовська Олена Петрівна

http://lib.komarovskiy.net/magicheskoe-i-kriticheskoe-v-zhizni-zhenshhiny.html

Відео: як проводити вимірювання базальної температури

Графіки базальної температури при овуляції і вагітності

Після того як отримані значення базальної температури, можна починати побудову графіка. Існують спеціальні сервіси і додатки для смартфонів з побудови цих графіків. Скориставшись одним з них, жінці потрібно щодня вводити отримані дані температури, і програма сама розрахує усі результати.

Побудова графіка

Побудувати графіки базальної температури можна і самостійно. Для цього необхідно зробити наступне:

Роздрукуйте спеціальний шаблон для заповнення або намалюйте на аркуші в клітинку осі координат, де вісь Х — це дні циклу, а Y — температурна шкала в діапазоні від 35 до 38 °C. надалі графік можна змінити, орієнтуючись на особливості свого організму.

Щодня відзначайте на графіку значення отриманих даних.

З’єднуйте зазначені значення лінією.

Не забувайте робити позначки про будь-які відхилення у вимірюванні.

У нотатках до графіку відзначайте всі дані, які могли вплинути на базальну температуру, довжину менструального циклу:

• загальні захворювання;
• статеві контакти;
• консистенцію цервікальної рідини (кремоподібна, клейка, водяниста, як яєчний білок, сухо);
• прийом ліків (особливо гормональних);
• вживання алкоголю.

Жінка може самостійно побудувати графік БТ, просто заповнюючи своїми даними готовий шаблонВидео: як побудувати графік базальної температури

Читання графіка

В ідеалі графік базальної температури повинен бути схожий на крила птаха, що летить, при цьому ліве «крило» має бути трохи нижче правого. Однак такі графіки зустрічаються досить рідко. Якщо ваш графік не схожий на ідеальний, це не завжди свідчить про відхилення.

Показники базальної температури в залежності від фази циклу будуть змінюватися:

У перші дні місячних БТ низька або може залишатися підвищеною і поступово знижуватися.

До дня овуляції значення максимально опускається.

Після овуляції у другій фазі циклу (лютеїнової) відбувається різкий або поступовий підйом температури, а потім — її зниження перед наступною менструацією. У нормі лютеїнова фаза триває 12-16 днів.На нормальному двофазному графіку чітко видна перша фаза, день овуляції і підвищення температури в другій фазі менструального циклу

Розрахунок середнього значення температур в кожній фазі:

Складіть всі температурні значення першої фази і розділіть їх на кількість днів, що тривала фаза. У прикладі на картинці овуляція відбулася в середині циклу, на 14-й день, значить, розрахунок буде виглядати наступним чином: (36,7 + 36,7 + 36,5 + 36,5 + 36,4 + 36,4 + 36,3 + 36,4 + 36,3 + 36,4 + 36,4 + 36,2 + 36,3 + 36,3) / 14 = 36,4 °C.

На позначці графіка зі значенням 14 (де закінчилася перша фаза циклу) проведіть лінію. Вона потрібна для наочності.

Таким же чином розрахуйте середню температуру другої фази. У прикладі це значення 36,8 °C.

Розрахуйте різницю температур між фазами. У нашому випадку вона складе 0,4 °C, що є нормою. Настання вагітності вважається можливим при різниці температур між фазами не нижче 0,3 °C.

Визначити день овуляції за допомогою графіка допоможе наступна схема: 3 наступних температурних значення повинні бути вище максимального значення з 6 попередніх. При цьому 2 значення з цих 3 повинні бути вище попередніх не менше ніж на 0,2 °C, а одне — не менш ніж на 0,1 °C. У нашому прикладі 6 значень — це температура з 9-го по 14-й день циклу. Максимальне значення в них — 36,4 °С, з 15-го по 17-й день температура вище цієї позначки на 0,1 і 0,2 °C, що підтверджує овуляцію.

Завдяки графіку БТ можна також припустити вагітність: температура в другій фазі циклу повинна залишатися високою до початку нової менструації і не знижуватися після затримки. В цьому випадку слід перевірити розрахунки з допомогою тесту на вагітність.

По базальній температурі під час вагітності можна судити про її прогресуванні і навіть запідозрити загрозу переривання. Високі значення температури під час вагітності обумовлені прогестероном, який необхідний для виношування дитини. Тому його недолік безпосередньо позначиться на графіку — температура нижче 37 °C (або з різницею між фазами — менше 0,4 °C) або почне різко падати. У цьому випадку варто звернутися до акушера-гінеколога та перевірити рівень прогестерону. Ведення графіку БТ може бути інформативно до 12-го тижня вагітності.
Вимірювання базальної температури може використовуватися для діагностики загрози викидня до 12-го тижня вагітності

Під час першої вагітності у мене була загроза мимовільного викидня. Лікар як діагностичного методу порекомендував мені вимірювати базальну температуру, зазначивши, що вона повинна бути не нижче 37 °C. Після декількох днів вимірювань температура впала до 36,8 °C, і я знову звернулася до лікаря. Однак гінеколог не побачив приводів для занепокоєння. Причиною різкого зниження температури стала похибка вимірювання: лікар спочатку не попередив мене, що використовувати градусник потрібно в один і той же час. Мій завмер на кілька годин раніше звичайного видав такий страшний результат.

Нестандартні випадки на графіках базальної температури

Щоб зрозуміти причину відхилень від нормального двофазного графіка, розглянутого вище, розглянемо нестандартні випадки, які спостерігають жінки при побудові графіків БТ:

У фолликулярном періоді значення вище 35-38 °C, при цьому під час лютеїнової фази значення зберігаються в межах 37 °C. Це може бути свідченням недостатнього рівня естрогенів, можливо буде потрібно прийом гормональних препаратів.

Овуляція видно, але температура піднімається більше 3 днів. Така ситуація може свідчити про естрогенної недостатності.

Падіння температурних даних до закінчення другої фази і підйом під час нових місячних. За таким графіком лікар може припустити розвиток ендометриту — захворювання, при якому запалюється слизова оболонка матки, що може приводити до серйозних наслідків і розвитку безпліддя.

Незвичайний підйом температури протягом кількох днів у період фолікулярної фази, а потім повернення до попередніх значень. Це може означати запальний процес у придатках.

Занадто низькі або надто високі показники в обох фазах циклу, при яких різниця температур складає не менше 0,4 °C. Обумовлені такі графіки індивідуальними особливостями організму. Причиною подібних свідчень також може стати градусник або метод вимірювання, наприклад, температурні показники при оральному способі вимірювання в середньому на 0,2 °C менше, ніж при ректальному і піхвовому методи.

Лютеїнова фаза коротше 12 днів або з низькими значеннями температури. Така ситуація говорить про недостатність жовтого тіла і зниженому рівні прогестерону. Проблема коригується прийомом синтетичних гормонів.

Температура утримується на високому рівні, при цьому місячні значно коротше або виділення убогі. Можна припускати вагітність із загрозою мимовільного викидня.

На графіку немає вираженого поділу на фази, температура зберігається на одному рівні. Таке трапляється при відсутності овуляції. У здорової жінки допускається 1-2 ановуляторних циклу в рік, і звичайно такі графіки довше стандартних двофазних.На графіку в циклі без овуляції температура тримається на одному рівні або спостерігаються її стрибки

Самостійно ставити собі діагноз по графіку БТ не варто. Краще покажіть його гінеколога, який точно визначить, чи є у вас які-небудь відхилення від норми чи ні.

Відгуки жінок і думка лікарів про вимірювання базальної температури

Сьогодні гінекологія і акушерство не рекомендують вимірювати базальну температуру. Іноді лікарі пропонують вимірювання протягом трьох місяців нібито для контролю двох фаз менструального циклу, але часто це вносить ще більше стресу в життя жінки. Будь-яка «брак градусів» буде викликати у них занепокоєння. І замість концентрації уваги на зачаття через статеві акти виникне маса негативних емоцій, розчарувань, чорних думок. Взагалі починати кожен ранок свого життя з градусником, до того ж у піхву або пряму кишку, — це, погодьтеся, не дуже приємно.

Лікар-дослідник, акушер-гінеколог, засновник і керівник Міжнародної академії здорового життя Березовська Олена Петрівна

http://lib.komarovskiy.net/magicheskoe-i-kriticheskoe-v-zhizni-zhenshhiny.html

Даний метод застосовують при обстеженні і деяких видах лікування безплідних подружніх пар, а також тих, у кого відбувається повторне самовільне переривання вагітності.

Акушер-гінеколог, к. м. н. Борисова Олександра Вікторівна

http://www.medicinamoskva.ru/view_art.php?art=43

Потрібно перестати мучити себе і вимірювати базальну температуру. Це дуже ненадійний показник. Якщо з’являться ознаки загрози викидня — тоді бігом до лікаря, а поки — просто насолоджуйтесь вагітністю.

Dr. Nika

http://forum.rusmedserv.com/index.php/t-110733.html

За півроку всі вимірювання БТ графік 1 раз був з нормальною овуляцією. Весь інший час — кеся-мі. Але я ніяких висновків не пропоную робити. Просто коли мені набридло турбуватися і проводити ранок з градусником в попі, я перестала вимірювати. Все індивідуально. Мені такий спосіб не підійшов. А комусь навпаки. Поспостерігай кілька циклів.

Nora

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=973&start=30

Скористатися простим і безкоштовним методом вимірювання базальної температури може будь-яка жінка. Потрібно лише дотримувати правила і послідовність вимірювань. Побудова графіків допоможе вам краще зрозуміти свій організм, а також послужить додатковим методом діагностики під час планування вагітності.