Зміст
Затримка рідини в організмі є не що інше, як прояв захисного механізму саморегуляції. Відбувається це з багатьох причин. Спочатку людина не помічає ніяких змін, хіба що відбувається необгрунтоване збільшення у вазі. Якщо залишити проблему без уваги, то можливі неприємні наслідки у вигляді постійних ранкових набряків, опухлого особи і поганого самопочуття. Сильні набряки не можна ігнорувати — вони можуть служити симптомом серцево-судинного або ниркового захворювання, наслідком гормональних порушень. Для виявлення причини необхідно звернутися до лікаря і пройти медичне обстеження.
Затримка зайвої рідини в організмі може виникати з-за цілком банальних причин — сидячого способу життя, вживання алкоголю, неправильне харчування. Тим, хто планує схуднути за допомогою дієт, в першу чергу потрібно знати, як вивести зайву рідину з організму. За рахунок втрати води можна досягти швидких і помітних результатів — 2-3 кг йдуть буквально за кілька днів.
Чому ж вода накопичується в тілі людини і як вивести рідину з організму в домашніх умовах?
Чому не виводиться зайва рідина з організму
Звідки береться зайва вода в організмі? Все дуже просто. Якщо з нирками і серцево-судинною системою все гаразд, то ваше тіло просто запасається водою, залишаючи її в міжклітинному просторі. Організм робить це у випадку надлишку солей, для того, щоб розбавити шлаки і токсини, а також з-за нестачі чистої води, яка надходить ззовні.
Поява набряків, можливо, і з гормональним причин. Часто затримка води відбувається у жінок у разі порушення місячного циклу. У цьому випадку потрібно звернутися до лікаря, але знизити набряклість можна і за допомогою народних засобів (в доповнення до основного лікування).
Ось основні причини, по яких рідина затримується в організмі.
Недолік води. В день людина повинна випивати 6-8 склянок чистої води — саме стільки вашому тілу потрібно для підтримання водно-сольового балансу. Всі інші рідини не заповнюють потреба, а деякі з них, наприклад, чай і кава — зневоднюють тіло.
Зловживання сіллю. Норма споживання солі для здорової людини становить 4-15 грам в день. В жарку погоду і при інтенсивних фізичних навантаженнях ця цифра буде збільшуватися, оскільки з потім люди втрачають до 50 гр натрію хлориду (наприклад, марафонці на спеці). Організм повинен вивести зайву сіль, а щоб це зробити йому потрібна вода. При постійному зловживанні тіло накопичує воду, щоб розбавити сіль і відновити електролітний баланс. Подібним чином діють надлишки цукру і м’яса.Як бачимо, проблема затримки води — комплексна. Тому перш ніж сідати на дієту для виведення рідини з організму і схуднення, спробуйте виконати прості рекомендації і трохи змінити спосіб життя.
Прості поради, як вивести зайву рідину з організму
Іноді просте зміна розпорядку дня творить чудеса. Ось що необхідно зробити для нормалізації водного балансу в організмі.
Щодня випивайте по 1,5–2 літра чистої води, основний обсяг рідини вживайте до 18 годин вечора.В додаток до цього перегляньте раціон по можливості виключивши продукти, що затримують воду в організмі.
Які продукти виводять рідину з організму
Для початку, які категорії продуктів, які призводять до затримки рідини:
- жири і масла;
- солоні, копчені і мариновані продукти.
Зрозуміло, що під цю категорію потрапляють багато вироби сучасної харчової промисловості: консерви з риби і м’яса, корейка, шинка, грудинка, кури-гриль, ікра, сосиски, ковбаси, соуси і сири. Заборонені жирні десерти, майонез, вершки. У період дієти потрібно відмовитися від них повністю. Надалі їх вживання обмежують, відводячи 10-15% від загального раціону або виділивши один «послаблюючий» день в тиждень.
Перерахуємо продукти, що виводять рідину з організму. Це їжа, багата клітковиною або містить багато калію:
овочі;- фрукти;
- крупи: вівсяна і рисова каші, мюслі;
- хліб грубого помелу;
- кавун;
- полуниця, суниця;
- зелень: петрушка, селера, кропива, щавель;
- березовий сік;
- буряковий і капустяний соки;
- зелений чай;
- квасоля і горох;
- горіхи;
- яблука, гарбуз, капуста, кабачки, баклажани, абрикоси і сухофрукти.
Все, що виводить воду з організму, допомагає впоратися з набряками.
Дієти для виведення рідини з організму
Як вивести воду з організму для схуднення? Після нормалізації надходження води і солі в організм людини для досягнення швидкого ефекту можна скористатися спеціальними дієтами. Вони не тільки позбавляють від зайвої рідини, але і виводять токсини і шлаки.
Ось кілька способів, як вивести зайву рідину з організму для схуднення.
Кефірна дієта
Спершу потрібно зробити клізму для очищення кишечника. Потім починають дієту, розраховану на сім днів. При цьому кожен день випивають по 1,5 літра кефіру і з’їдають наступні продукти:
перший день — відварну картоплю, 5 штук;- другий день — варена курка, 100 грам;
- третій день — варена телятина, 100 грам;
- четвертий день — риба, 100 грам;
- п’ятий день — овочі і фрукти, окрім банана і винограду;
- шостий день тільки кефір;
- сьомий день — мінералка без газу.
Молокочайна дієта
Ще один спосіб, як вивести воду з організму швидко — молокочай.
Приготування молокочая. На 1,5–2 літра молока низької жирності беруть півтори столових ложки зеленого або чорного чаю. Чай заварюють киплячим молоком в термосі або в каструльці на водяній бані (15 хвилин).До речі, прості розвантажувальні дні на вівсянці добре очищають кишечник і прибирають зайву воду з тканин. Для цього протягом дня харчуються тільки вівсяною кашею, звареною на воді без солі і цукру. Всього на день знадобиться близько 500 гр пластівців. Кашу можна запивати трав’яним чаєм або відваром шипшини.
Як вивести зайву рідину з організму народними засобами
Самий простий спосіб, як вивести зайву рідину з організму народними засобами — замінити щоденні напої чаями з трав, що володіють легким сечогінним ефектом. Це може бути:
- м’ята;
- вишня;
-
шипшинамеліса;
- шипшина;
- висушена шкірка яблук;
- брусниця;
- березовий лист;
- кмин.
Є трави, які виводять рідину з організму, які потрібно приймати дозовано — вони є сильними сечогінними препаратами:
- мучниця;
- пирій;
- квітки арніки;
- бузина;
- любисток;
- хвощ;
- горець пташиний;
- барбарис.
квітки арніки
Рекомендації щодо застосування описані в інструкціях, але зазвичай трави п’ють у вигляді відвару з розрахунку 1 столова ложка на склянку води в день.
Вивести зайву рідину з організму допомагають лазні і сауни. Відвідуючи парилку один раз в тиждень, позбавляються від шлаків і токсинів, зайвої солі і води, тренують серце і судини. Прекрасним профілактичним і лікувальним дією володіє масаж.
Також корисно робити різні вправи. Добре стимулює лімфообіг суглобова гімнастика. Приділяючи їй по 15-20 хвилин в день, можна не тільки впоратися з набряками, але і уникнути остеохондрозу, артритів і інших неприємних захворювань опорно-рухового апарату.
Препарати, які виводять рідину з організму
Приймати препарати, які виводять рідину з організму, можна тільки по рекомендації лікаря! В якості разової заходи для усунення набряків можна скористатися легкими сечогінними засобами:
«Фуросемід»;- «Диурсан»;
- «Диувер»;
- «Торасемид»;
- «Етакринова кислота».
Ці таблетки вимивають з організму електроліти і можуть призвести до дисбалансу і порушень в обміні речовин.
На закінчення зупинимося на основних моментах, як впоратися із зайвою рідиною і набряками. У першу чергу потрібно нормалізувати надходження води і солі в організм. Для цього щодня випивають 1,5–2 літра чистої води і вживають не більше 3-4 грам солі (норму підвищують при спеці і фізичних навантаженнях). Раціон збагачують продуктами, багатими клітковиною і калієм: овочі і фрукти, горіхи, зелень, каші і хліб грубого помелу. Виключають вживання алкоголю і солодкої газованої води, знижують кількість чорного чаю та кави. Для досягнення швидких результатів можна скористатися спеціальними дієтами, а якщо вам потрібен довгостроковий ефект, то пийте відвари трав зі слабким сечогінним дією замість звичайного чаю.