Як запобігти повернення варикозу

Як запобігти повернення варикозу

Поки ви не покінчите із шкідливими прилипчивыми звичками, начебто сидіння нога на ногу, і не заведете натомість пару нових хороших, варикоз від вас не відстане.

Увага: вжити заходів – не значить перевертати своє життя догори дригом і насильно робити те, до чого душа не лежить. Відмовлятися від підборів, переходити на страшні/незручні стягуючі колготки, обливати ноги холодною водою щоранку і т. п. Тим більше, що найпотужніша захист від варикозу, як і від целюліту, – насамперед, продумане харчування. Для цього зараз створені і доступні у продажу дрібні помічники на кухні — пароварки, мультиварки, соковижималки та інші девайси для сучасної і вічно зайнятої господині.

ТАК: чорноплідна горобина, цитрусові, чорна смородина, шипшина, гречка Наші вени – вулиця з одностороннім рухом. За ним кров з допомогою спеціальних клапанів піднімається знизу, від ніг, вгору, до серця. Якщо у вас від природи тендітні клапани, багато зайвої ваги і нетреноване тіло, кров у венах часто застоюється і поступово розтягує їх стінки, «проявляючись» на шкірі. Зміцнювати стінки судин і покращувати циркуляцію найкраще виходить у речовини під назвою рутин (один з видів біофлавоноідів). У перерахованих продуктах міститься більше всього. Налетайте!

НЕМАЄ: жирні сорти сиру, морозиво, жирні соуси, смажене м’ясо Ці ласі на вигляд зрадники порушують нормальну циркуляцію крові, забиваючи судини поганим холестерином. Можуть викликати судоми, тяжкість і біль в ногах.

ТАК: імбир, цибуля, часник Три перераховані приправи допомагають звільнити варикозні вени від пут білка фібрину, який їх огортає і сповільнює циркуляцію. Якщо у спадок вам передалися тонкі вени, швидше за все, справлятися з фібрином самостійно вашому організму складно.

НЕМАЄ: паління Цигарка тільки в красивій пачці виглядає спокусливо, а в реальному житті поводиться вкрай нечесно: забирає з крові цінний кисень, а натомість всучує нам дозу токсинів, послаблюючи кровоносні стінки.

Мрієте про плоскому і пружному животику? Даний комплекс вправ допоможе Вам накачати прес і зробити Ваш животик пружним і привабливим.

І знову повертаємося до нашої статті.

ТАК: темно-зелені листові овочі, цвітна капуста, ріпка, морквина, цільнозернові крупи Одна з головних причин варикозу – приватні запори. Коли кров по венах рухається від кінцівок до серця, зусилля, які робить кишечник, щоб звільниться від вмісту, одночасно «закривають» кров у венах. У крупах і овочах, в першу чергу, зелені, багато клітковини, що служить профілактикою запорів. Слідкуйте, щоб у ваше щоденне меню потрапляли 30 г клетчаки.

НЕМАЄ: білий хліб і випічка, картопля Борошняна і крохмалиста їжа сприяють запорів і сповільнює циркуляцію, викликає тяжкість в ногах, що в свою чергу, посилює варикоз.

ТАК: вода розріджує густу кров, полегшуючи роботу клапанів і захищає стінки судин, – занадто густа кров кислотна і може їх пошкодити. Крім того, випиваючи кілька склянок чистої негазованої води і соків в день, можна не турбуватися про запорах – кишечник буде працювати як годинник. Починайте ранок зі склянки води – можна покласти що-небудь приємне для смаку, часточку лимона, кілька кубиків льоду з вишнею. Пийте на ходу, коли їдете на метро на якусь зустріч. Пара ковтків під час зустрічі допоможе зібратися з думками і додасть упевненості.

НЕМАЄ: алкоголь Порушує циркуляцію крові – вени набухають під його вагою, і ми відчуваємо біль і набряки в ногах.

ТАК: чорниця, зелений чай, ананаси Всі три містять антиціаніди – вони не дозволяють венозної стінок розтягуватися і перешкоджають утворенню пробок і тромбів. Крім того, надають шкірі свіжий вигляд.

НЕМАЄ: солоні горішки і риба Ці продукти гальмують венозний потік, провокують відкладення холестерину на стінках судин, судоми, набряки в ногах і тромби.

ТАК: поза «ноги вище серця» Для задихаються під вагою крові слабких вен ця поза — все одно, що ковток цілющого кисню. Миттєво покращує циркуляцію. Якщо офісний етикет дозволяє, можна взяти за правило класти ноги на стіл, як американці. Вдома завжди розташовуйте ноги на спинці дивана, ставте лікоть п’ятами об стіну або спинку стелажа/шафи. Якщо вдуматися — простір для спокушання і тренування впевненості в собі!

НЕМАЄ: поза «нога на ногу» Так, так сидіти дуже зручно, але це вбивчо діє на бідні вени. Тож відтепер кожен раз, коли вам захочеться покласти ногу на ногу, замість цього випряміть спину і 20 відірвіть п’яти від підлоги, не відриваючи пальців ніг.

Це вправу швидше всього покращує циркуляцію на самому проблемній ділянці – в литках. Підбираючи собі вітамінний комплекс, стежте, щоб він включав:

1) вітаміни групи B: підтримують в тонусі стінки судин

2) лецитин: розріджує жири і покращує циркуляцію

3) магній: захищає від судом і спазмів у ногах, розслабляючи м’язи і артерії

4) вітамін K: зміцнює каппиляры

5) цинк: сприяє виробленню колагену і покращує зовнішній вигляд шкіри

За матеріалами: direct-press.ru

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: