Як заспокоїти нервову систему

Зміст

Людина в силу свого вічного прагнення все встигнути часто буває схильний до психологічних стресів. До нервового зриву можуть привести і сварки з близькими, незадоволеність роботою, матеріальні проблеми.

Відмовитися від сучасного ритму життя або дивитися на проблеми, як через тьмяне скло виходить не в кожного. Однак, запустити проблему — значить посилити її. Існує багато методів, засобів і коштів для заспокоєння і зміцнення нервів та запобігання депресії.

Зміст

1 Трави
2 Препарати
3 Музика
4 Прогулянки
5 Сон

Трави

Трави, що заспокоюють нервову систему є ефективними, не викликають звикання засобами. Серед них виділяють:

Звіробій. Він має заспокійливу і протизапальну дію. Знижує тривожність і страхи.

М’ята. Позбавляє від внутрішнього напруги, нормалізує сон

Ромашка. Заспокоює нерви, розслаблює м’язові затиски.

Чебрець. Володіє легким снодійним і заспокійливим дією.

Валеріана. Найвідоміша і найбільш ефективна трава. Містяться в її коренях речовини відмінно справляються з загальної дратівливістю і занепокоєнням.

Горицвіт — рослина, здатне заспокоїти нервову систему і підвищити інтерес до життя.

Заспокійливі збори. Один з популярних: чебрець, меліса, пустирник, ромашка, звіробій. Додавання невеликої кількості меду підсилює лікувальний ефект.

Іван-чай. Має заспокійливу дію, позбавляє від головного болю і безсоння.

Липа. Це не тільки протизастудний засіб. У поєднанні з мелісою липа здатна зняти зайву дратівливість.

Деревій. Його застосовують для лікування багатьох захворювань, в тому числі і нервових розладів.

Полин. Лікарська рослина, за допомогою якого можна позбутися від нервових припадків і відсутність сну.

Препарати

Для того, щоб вилікуватися від підвищеної збудливості і нервозності сучасна фармакологічна промисловість випускає препарати, що заспокоюють нервову систему:

Настойка півонії — засіб, який діє заспокійливо на нервову систему людини. Позбавляє від безсоння, неврастенічного стани, вегето-судинних порушень.

Настоянка валеріани має яскраво виражену заспокійливу дію. Знімає збудливість, роздратування, позбавляє від безсоння.

Настоянка пустирника не тільки заспокоює нерви, але й допомагає знизити артеріальний тиск, яке є частим супутником стресів. Сприяє нормалізації серцевого ритму. Застосовується при неврозах, вегето-судинної дистонії, роздратуванні і безсонні.

Настоянка глоду знижує тиск, посилює скорочення серцевого м’яза і зменшує її збудливість. У поєднанні з настоянками валеріани та пустирника має сильний заспокійливий ефект.

Новопассит — препарат, до складу якого входять лікарські трави: корінь валеріани, меліса, звіробій, глід, пасифлора, хміль, квітки бузини і гвайфенезин. Комбінований засіб володіє заспокійливим і противотревожным дією.

Корвалол — лікарський препарат, який заспокоює нерви і знімає спазми. Застосовується при різних формах неврозів, відсутність сну, прискореному серцебитті, при підвищеному артеріальному тиску. У поєднанні з настоянками пустирника, глоду і валеріани є доступним і ефективним засобом.

Музика

Зняти напругу, зайву збудливість здатна музика, яка заспокоює нервову систему. Такий метод лікування вимагає спокійної обстановки, коли можна лягти, закрити очі і розслабитися.

Терапевтичним ефектом володіє «Місячна соната» Бетховена, «Симфонія» Гайдна, «2 Контата» і «Італійський концерт» Баха, «Аве Марія» Шуберта. Ці твори знімають напругу, заспокоюють нерви. Можна слухати іншу музику. Головне, щоб вона була не гучною, розслаблюючій, піднімала настрій.

Відмінним заспокійливим ефектом володіє прослуховування звуків природи. Спів птахів, шум моря, дощу або лісу допомагають перемогти стрес, розслаблюють.

Півгодини музикотерапії здатні замінити дію заспокійливих препаратів. Музика прибирає психологічні затиски, налаштовує на позитивні емоції, дає можливість тверезо поставитися до вирішення проблем. Вона не змінює обставин, але змінює ставлення до них.

Прогулянки

Для заспокоєння расшатавшихся нервів і позбавлення від стресових ситуацій добре допомагають прогулянки на свіжому повітрі. При появі перших ознак неврозу вирушайте гуляти. Неспішна прогулянка дасть можливість головному мозку насититися киснем, при цьому заспокоюється нервова система, приймаються життєво важливі рішення.

Такий спосіб позбавлення від нервозності має вчинятися у повільному темпі по місцях, які радують око. Повільні глибокі зітхання дозволять розслабитися по-справжньому відпочити, відчути смак життя.

Сон

Вилікуватися від нервового напруження допомагає повноцінний сон, перед яким бажано прийняти розслаблюючу ванну з додаванням відварів лікарських трав або морської солі.

Головною умовою ефективності даного методу є свіже повітря в кімнаті. +18* С — найкраща температура для комфортного сну. Додатково можна приготувати трави, заспокоюють нервову систему.

Деякі люди стверджують, що невелика кількість спиртного перед сном дає можливість добре виспатися і, як наслідок, позбавляє від нервозності. Але це — самообман. Алкоголь, каву або міцний чай перед сном збуджують нервову систему. Тому доцільно на ніч випити склянку теплого молока з медом або м’ятний чай.
Дізнайтеся про те, чим важливий сон і як можна використовувати його для схуднення.

Для заспокоєння нервів існує сотні інших методів. Комусь достатньо подивитися улюблений серіал, відвідати тренування у фітнес клубі, посидіти з подругою за чашкою улюбленого напою.

Кожен вибирає для себе підходящий. Головне, у разі нервового перенапруження не пускати проблему на самоплив, не опускати руки, пам’ятати, що завжди є вихід. Навіть із самих складних і заплутаних ситуацій.