З настанням вагітності організм жінки зазнає значних змін. Тіло перемикається на режим виношування і вигодовування дитини. Змінюється в жінці буквально все. Одним з самих хвилюючих питань про мінливу зовнішності, є питання змін грудей. Які процеси відбуваються з молочними залозами під час вагітності і як зберегти красиву груди після пологів, розглянемо далі.
Природні зміни
Під час виношування дитини груди жінки зазнає значних змін. Починаючи з перших днів і до самих пологів, йде активна підготовка молочних залоз до грудного вигодовування. Груди в цей час значно збільшується в розмірі. Темніють соски.
Незадовго до пологів з молочних залоз може почати виділятися прозора рідина – молозиво. Це перші безцінні краплі харчування для маленького чоловічка. Після народження немовляти на 3-5 добу починає прибувати молоко.
Як правило, при повноцінному природному вигодовуванні і поступове припинення лактації груди після завершення годування, приймає первісну форму. Однак нерідкі випадки появи розтяжок і втрати форми грудей після пологів. Це і лякає багатьох майбутніх мам, адже жіноча груди для багатьох з них є предметом гордості, і вони не хочуть втратити своєї краси. Розглянемо найбільш часті зміни зовнішнього вигляду грудей, яких бояться майбутні мами.
Розтяжки
Розтяжки можуть з’явитися у жінки ще під час вагітності. Найчастіше це явище можна спостерігати при першій вагітності. Причинами появи цього дефекту шкіри є гормональні зміни і різке збільшення молочних залоз. З настанням вагітності змінюється гормональний фон жінки, внаслідок чого шкіра стає тонкою і вразливою. Швидке розтягування шкіри, при збільшенні грудей, може супроводжуватися надривами внутрішніх шарів шкіри, що і провокує появу червоних розтяжок. Розтяжки при вагітності можуть з’явитися не тільки на грудях, але й на животі, а також на стегнах майбутньої мами.
Як боротися з розтяжками
На жаль, якщо дефект вже присутній на вашій шкірі після пологів, позбавиться від нього самостійно практично неможливо. Використання кремів і мазей від розтяжок допоможе лише зробити дефект менш помітним. Для того щоб назавжди позбутися від шрамів, необхідна пластична операція або лазерне лікування. На щастя ризик появи розтяжок можна зменшити або зовсім виключити. Для цього з самого початку виношування немовляти потрібно приділяти підвищену увагу своєму тілу.
По-перше, необхідно стежити за своєю вагою. Під час вагітності жінка повинна додати у вазі не більше 14 кг при одноплодовій вагітності. Для контролю ваги необхідно проходити регулярні до пологів зважування у гінеколога. Якщо лікар відзначить перевищення набору кілограмів, необхідно чітко дотримувати рекомендації лікаря, щоб не було ожиріння.
По-друге, необхідно доглядати за шкірою. Регулярне зволоження з використанням спеціальних олій і кремів у період вагітності та після пологів додасть вашій шкірі еластичність, а отже, вона зможе розтягуватися без пошкоджень.
По-третє, до пологів стежте за харчуванням. Для того щоб шкіра отримувала всі необхідні вітаміни і мікроелементи, була міцною та еластичною, потрібно їсти багато овочів, зелені і фруктів. Особливо корисна в період виношування немовляти капуста. Вона містить велику кількість клітковини, яка оберігає груди від багатьох захворювань.
Втрата пружності
Нерідко після припинення лактації шкіра грудей може обвиснути. Це явище особливо засмучує представниць прекрасної статі і багато з них готові навіть на операцію, щоб виправити цей недолік. Численні дослідження довели, що у зміні первісної форми грудей винні самі жінки. Причинами втрати форми є зайва вага, недостатня фізична активність, порушення природного графіку годувань і різке припинення лактації.
Як не допустити втрату пружності
Як і з розтяжками, оберігатися від втрати форми грудей потрібно розпочинати під час вагітності. Зайва вага і тут може стати найлютішим ворогом для збереження привабливого вигляду. Розтягнута від великого кількість набраної ваги шкіра, не в змозі придбати первісну форму, від цього форма жіночих принад після припинення лактації може бути назавжди втрачена.
Крім чіткого відстеження надбавки кілограмів, з настанням вагітності рекомендується починати виконувати зарядку для зміцнення м’язів грудей. Цей гімнастичний комплекс дозволить зберегти тонус м’язів, що відповідають за підтримку молочних залоз.
- Починаємо стоячи на колінах. Встаньте на коліна перед диваном або стільцем. Упріться руками в край опори, тримайте руки на ширині плечового пояса. Нагибайтесь до опори корпусом, згинаючи руки. Прийміть вихідне положення. Вправу необхідно повторювати не менше 10 разів.
- Віджимання від підлоги. Починаємо вправу, лежачи на підлозі. Обличчя дивиться в підлогу, ноги зігнуті, ступні дивляться вгору. Поставте руки на ширині плечового пояса. Опускайте корпус до підлоги, в нижній точці затримайтеся на кілька секунд. Вправу необхідно робити щодня до і після пологів, не менше 10 разів. З часом можна поступово збільшувати кількість вправ.
- Починаємо сидячи на стільці. Сядьте прямо, руки зігніть, і з’єднайте долоні на рівні грудей. Долаючи опір, тисніть долонями по напряму один до одного. На вищій точці тиску затримаєтеся на 5 секунд. Ця вправа не вимагає особливої підготовки і чудово тренує м’язи. Повторіть вправу 10 разів.
- Вправа з м’ячем. Починаємо стоячи навпроти стіни. Ноги на ширині плечового пояса, руки тримають м’яч на рівні грудей. Киньте м’яч в стіну, так щоб рухомими були тільки лікті. Не опускайте руки і не піднімайте їх. Вони повинні залишатися на рівні грудей. Вправа необхідно виконати не менше 15 разів.
Білизна в період вагітності
Зручне білизна має стати супутником кожної жінки під час усього періоду вагітності й лактації. Спеціальні моделі бюстгальтерів, розроблені з урахуванням потреб жінок в цей період, дозволять підтримувати груди в нормальному положенні, запобігаючи відвисання і не здавлюючи при цьому молочні залози.
Віддавайте перевагу бюстгальтерів з широкими лямками і спеціальним віконцем для годування.
Пам’ятайте, що білизна під час вагітності та грудного вигодовування має бути пошита з натуральних тканин. Бюстгальтер повинен бути підібраний точно за розміром грудей. Із збільшенням молочних залоз, необхідно купувати нову білизну розміром більше.
Правильне годування
Для того щоб уникнути появи розтяжок і втрату форми грудей під час лактації необхідно дотримуватися прищепив природного годування:
- Не сцеживайте молоко. З часом молочні залози навчаться виробляти стільки молока, скільки необхідно для одного годування.
- Годуєте на вимогу. Часте прикладання оберігає від накопичення і застоїв молока, які ведуть до одвисанню шкіри.
- Не припиняйте лактацію різко. Різка зупинка грудного вигодовування загрожує не тільки розвитком маститу та інших захворювань, але і робить згубний вплив на тканини грудей, що призводить до появи розтяжок і втрати первісної форми молочних залоз.
Дослідження показали, що жінки починають доглядати за своєю груддю з самого початку вагітності, рідко стикаються і змінами форми і зовнішнього вигляду грудей.
Після поступового припинення грудного вигодовування їх молочні залози набувають первісну пружність і спокусливість.
Хочеться відзначити, що фізичні вправи і грамотний догляд за шкірою грудей допоможе зберегти вашу красу аж до похилого віку.
