Як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні: загальні рекомендації, харчування

Всіх молодих матусь, налаштованих на серйозне і тривале годування свого малюка грудним молоком, хвилюють питання лактації: вистачить молока, буде воно досить насиченим, як убезпечити себе від його зникнення і як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні? Годування грудьми завжди буде приємним та корисним моментом, як для мами, так і для її малюка, якщо правильно організувати цей процес і прийняти рекомендовані фахівцями заходи щодо поліпшення лактації (якісно і кількісно).

Загальні рекомендації для збільшення лактації жіночим організмом

Як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні: загальні рекомендації, харчуванняНауково доведено, що відповідальний за лактацію в організмі гормон – пролактин, і його вироблення повністю залежить від кількості прикладання малюка до грудей. Таким чином, чим більше дитина смокче груди, тим більшою буде і його вироблення.

З цієї ж причини не потрібно в перші місяці додатково поїти малюка водою, помилково вважаючи, що таким чином молоко вдасться «заощадити» для наступного годування. Важливо, щоб дитина активно і добре спустошував груди (це простимулює вироблення наступної молочної порції), якщо ж дитині перебити апетит – активність смоктання знизиться.

Для збільшення лактації молока при грудному вигодовуванні годувати малюка слід на його вимогу, рекомендоване коли-то суворе погодинне прикладання не дає потрібного результату. Дуже корисні для збільшення виділення молока нічні години, тому нічні прикладання не слід ігнорувати.

Обов’язково молодій мамі необхідно час на міцний сон і відпочинок, втому і хвилювання завжди негативно позначаються на лактації. Справа в тому, що в жіночому організмі за виділення молока відповідають і гормон – окситоцин, а його вироблення залежить від психоемоційного стану жінки. Рівень цього гормону знижується при депресіях, нервовому виснаженні, після перенесених стресів.

Всі рекомендовані сьогодні чаї для лактації у своєму складі містять трави, спрямовані на нормалізацію нервового стану жінки: меліса, ромашка, насіння фенхелю. Це зайвий раз підтверджує, що для підвищення лактації потрібно емоційний спокій.

Стимулює виділення молока, допомагає прискорити процес і збільшити обсяг тепле пиття. Годуючій мамі обов’язково потрібно якомога більше пити чай з молоком, відвар шипшини, компоти з сухофруктів, трав’яні чаї, просто теплу кип’ячену воду.

Більшою мірою сприяє молокообразованию саме тепле пиття – не гаряче і не холодне. Пити краще за півгодини до передбачуваного часу наступного годування і відразу після нього.

Як харчуванням покращити лактацію

Розглядаючи, як збільшити кількість молока при грудному вигодовуванні, не забувайте про його якість. Воно повинно бути насиченим усіма необхідними білками, вуглеводами, вітамінами, мінералами, корисними мікроелементами. Все це віддає молока організм мами, який потрібно максимально наситити.

Є за двох в прямому сенсі цього слова годуючій мамі не потрібно, необхідно просто збалансувати власне харчування.

Фахівці з лактації виділили декілька видів продуктів, які допоможуть збільшити молоко при грудному вигодовуванні, так і максимально наситити його. В рекомендований список включені:

  • кмин. Його можна пожувати окремо, поїсти з хлібом або використовувати як прянощі в приготованих стравах, додати при заварюванні в трав’яний чай;
  • горіхи, краще всього мигдальні, можна також волоські і кедрові. Їх можна їсти через день в зовсім невеликих кількостях, це дуже жирний продукт, здатний викликати сильний запор у малюка і спровокувати скупчення газів. Крім того, не можна годуючій мамі їсти солоні і смажені горіхи. З кедрових горішків добре приготувати напій: залити їх на ніч склянкою води, залишити до ранку, закип’ятити, трохи настояти, пити, подслащивая невеликою кількістю меду;
  • імбир. Його можна додавати в приготовані страви, використовувати у вигляді прянощі, але кращий ефект дає теплий імбирний чай;
  • геркулес. Така каша – ідеальний сніданок для годуючої матусі, приготувати його потрібно на молоці, додати курагу і яблуко, коли малюк трохи підросте – можна через день присипати тертими горіхами;
  • бульйони з нежирних сортів м’яса;
  • рибні відвари;
  • овочеві супи;
  • бринза і адигейський сир;
  • морква (в якому вигляді);
  • ячмінний кава. Цей напій крім сприятливого впливу на лактацію допоможе тим матусям «кофеманкам», які важко переживають брак улюбленого напою;
  • листя салату, змішані з кропом, заправлені оливковою олією – особливо корисне блюдо для годуючої мами;
  • коктейль з насіння: кропу, кмину, анісу, плодів фенхеля. Всі інгредієнти потрібно перемішати, залити окропом, настояти, а потім пити, подслащивая медом.

Мед і аніс можуть викликати алергію у малюка, обов’язково вводьте їх поступово, починаючи з зовсім маленької порції.

Підвищення вироблення молока з допомогою препаратів

Як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні: загальні рекомендації, харчуванняУ пошуку ефективних способів, як збільшити кількість молока у годуючої мами, багато жінок намагаються підібрати саме комплекс лікарських препаратів, вважаючи його найбільш швидким і надійним. Сьогодні для годуючих матерів пропонуються:

  • гомеопатичні засоби;
  • полівітамінні комплекси;
  • різні Бади;
  • чай для підвищення лактації.

З усього списку найбільш безпечні і не мають побічних ефектів – полівітамінні комплекси та чаї. Бади – це біологічно активні добавки, для годуючих мам їх виготовляють на основі лактогонных трав і з вмістом маточного молочка. Необхідність вживання даних добавок молодими матусями, користь чи небезпека для дитячого організму – сьогодні все це залишається спірним питанням у медиків. З гомеопатичних засобів найпоширеніший Млекоин.

Для такого питання, як додати молоко матері-годувальниці, випускаються і чаї багатьма виробниками, найбільш популярні: «Humana», «HiPP», «Лактавит», «Нестик». Вони відрізняються в основному ціною, що ж стосується основних компонентів, то найчастіше в них входять: меліса, аніс, фенхель, кропива, кмин. У «Нестик» до складу додано ромашка і шипшина, а «Humana» пропонує покращений смак за рахунок ожини та екстракт гибискуса.

Зробити чай для того, щоб успішно вирішити таку проблему, як збільшити кількість молока у годуючої матері, можна самостійно в домашніх умовах, підглянувши склад у вподобаного виробника. Також до домашнього чаю можна додати глід і материнку.

Уникайте додавання шавлії, він навпаки, стимулює зниження лактації.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: