Як відомо в даний час третина всіх онкологічних захворювань спричинене неправильним харчуванням. Тому, щоб перешкоджати розвитку раку потрібно харчуватися правильними і здоровими продуктами.
В овочах, фруктах, горіхах, зелені і коріннях вчені виявили потужні протиракові речовини, які впливають на захворювання так само, як і ліки, які використовуються при хіміотерапії. Але на відміну від хімічних препаратів, натуральні речовини не токсичні. Вживання в їжу антиракових продуктів вчені називають «харчової хіміотерапією». Вона є відмінним помічником (але ніяк не повноцінним ліками) у боротьбі з онкологічними захворюваннями. Тому важливо знати, які продукти здатні протистояти раку, і по можливості включати їх в свій раціон.
Всього один стакан натурального молока в день, і ймовірність захворіти на рак знижується на 15%. Міститься в молоці кальцій знижує ймовірність виникнення поліпів в товстій кишці. А саме вони, поліпи, з часом можуть трансформуватися в злоякісні утворення.
Помідори. До їх складу входить лікопін, потужний антиоксидант, який стимулює нашу імунну систему і захищає від деяких видів раку, зокрема від раку простати. Пам’ятайте — помідори повинні бути яскраво-червоними і з’їдати їх потрібно 2-3 штуки в день.
Ще один антиоксидант, який має протиракову дію — вітамін Е, його багато в горішках (профілактична доза близько 150 г в день) і рослинних оліях (достатньо трьох столових ложок в день).
Багаті бета-каротином (вітамін А) морква і гарбуз попереджують розвиток раку шийки матки, молочної залози, легенів, підшлункової залози, товстого кишечника і простати. У день рекомендується з’їдати не менше 200 грамів моркви або гарбуза.
Часник і бразильський горіх містять велику кількість селену. Цей мікроелемент захищає наші органи (особливо шлунок, товсту кишку, стравохід, ротоглотку, молочні залози і шкіру від негативного впливу канцерогенів. В якості профілактики лікарі радять з’їдати 1-2 зубчики часнику в день або 6-8 горіхів.
Яйця, точніше яєчний жовток. У ньому міститься холін, регулярне споживання якого на 24% знижує ризик формування пухлин грудей. Також холін є у пшениці, печінки і цвітній капусті. Рекомендується 1-2 яйця в тиждень.
Хрін, редиска, редька і селеру містять індоли і ізотіоціанати — сильні антиканцерогенні речовини. Для профілактики необхідно з’їдати щодня 50-60 грам цих продуктів.
Міститься в цибулі кверцетин пригнічує утворення ракових клітин в передміхуровій і молочних залозах, яєчниках. Щоденний мінімум одна цибулина середніх розмірів.
Тунець, лосось, макрель, сардини — вони багаті омега-3 жирними кислотами, які підвищують протипухлинний імунітет і вітаміном D, який перешкоджає утворенню та росту судин, що живлять пухлину.
У зеленому чаї і шипшині міститься галлат епігаллокатехін, він здатний «програмувати» загибель ракових клітин. Плюс в шипшині багато протиракового вітаміну С. Лікарі-онкологи радять випивати день по 5-7 чашок зеленого чаю або по 4-5 чашок відвару з шипшини.
Пшеничні, кукурудзяні, вівсяні і рисові висівки багаті клітковиною, яка попереджає виникнення раку кишечника, сприяючи його посиленою перестатике та просування харчової грудки.
Мрієте про красивих, підтягнутих ніжках? Немає нічого простіше. Адже з цим ефективним комплексом вправ ви зможете без праці добитися потрібного ефекту.
І знову повертаємося до нашої статті.
Сухофрукти, а особливо чорнослив. За рахунок великої кількості антиоксидантів і харчових волокон борються з раком на ранніх етапах. Досить з’їдати в день по 5-6 сухофруктів в день.
Але рекордсменом серед протиракових продуктів є родина хрестоцвітих. Брокколі, наприклад, містить речовину індол-3-карбінол (І3С), яке сприяє профілактиці онкологічних захворювань настільки ефективно, що щотижневе споживання всього 100 г брокколі є гарантією не розвитку аденоми передміхурової залози у чоловіків і допомагає запобігти виникненню раку грудей у жінок.
Пам’ятайте — людський організм постійно оновлюється. Кожну хвилину основні структури організму зношуються і замінюються новими тканинами і біохімічними компонентами. Близько 98% складу клітин тіла, таким чином, повністю оновлюється протягом року! Вихідний матеріал, який ваш організм використовує для самовоссоздания, надходить до нього виключно з їжею і водою. Це означає, що ваше тіло буквально складається з того, що ви з’їли за минулий рік.
За матеріалами: my-zoj.ru