Фахівці з університету Тафтса назвали найбільш ефективні продукти, які необхідні для підтримки здорової ваги і запобігання ожиріння в середньому віці.
Під час своїх досліджень, вчені в ході роботи були проаналізовані дані трьох експериментів із загальною кількістю учасників 120 тисяч осіб, які вивчалися протягом 16 років. Було встановлено, що чоловіки і жінки, які вживали велику кількість йогурту, морепродуктів, курки без шкіри і горіхів, мали здоровий вагу протягом багатьох років, на відміну від тих, хто часто вживав червоне м’ясо, оброблене м’ясо і вуглеводи, такі, як білий хліб, картоплю та солодощі. При цьому фахівці відзначають, що вживання молочних продуктів, у тому числі жирного сиру, цільного молока та знежиреного молока, не сприяло ні набору, ні зниження ваги.
Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.
І знову повертаємося до нашої статті.
На противагу цьому, надмірне вживання вуглеводів, які мають високий глікемічний індекс і викликають різке підвищення рівня цукру в крові, додавало зайві кілограми. Було також виявлено, що вживання продуктів, що викликають збільшення ваги, з овочами, знижує глікемічний індекс і пом’якшує негативні наслідки. Отримані результати свідчать про те, підрахунок калорій – не найефективніший метод для управління вагою в довгостроковій перспективі і профілактики ожиріння, кажуть вчені, так як одні продукти запобігають збільшення ваги, а інші сприяють його набору. По мірі старіння метаболізм в організмі сповільнюється, а так як багато людей середнього віку менш активні, ніж в молодості, дієтологи рекомендують людям старше 45 років вживати на 200 калорій в день менше, щоб запобігти збільшенню ваги.
За матеріалами: mmenu.com