Всі їх дуже люблять, але, на жаль, не завжди їдять правильно. Вчимося витягувати максимум користі і вітамінів!
КІВІ
Ківі — це багате джерело вітаміну С, кислот омега-3 і антиоксидантів. Краще їсти зі шкіркою — так організм отримує ще більше аскорбінової кислоти і фібри. Звичайно, для цього потрібно бути впевненим у якості фрукта.
БРОКОЛІ
Капуста брокколі містить в своєму складі велику кількість мінеральних речовин, вітамінів, особливо групи В. Брокколі покращує склад крові і позитивно впливає на роботу травної системи. Розповсюджена помилка — вживання в їжу тільки суцвіть, в той час як в стеблах міститься ще більше вітамінів і корисних речовин, які покращують і прискорюють детоксикацію організму.
МОЛОКО
«Пийте, діти, молоко, будете здорові!» — це твердження з дитячої пісеньки нітрохи не втрачає актуальності. Коров’яче молоко складається з незамінних цінних речовин, які так необхідні людському організму для нормальної життєдіяльності.
Але це не відноситься до знежиреному молоку. Воно, у свою чергу, ніякої користі організму не несе. До того ж, щоб прибрати зайвий жир з продукту, потрібно додати в нього щось ще, що не завжди є благом.
Пружні, підтягнуті сідниці, роблять жінок королевою в очах чоловіків. А з цим комплексом тренувань, ви зможете отримати їх без особливих зусиль.
І знову повертаємося до нашої статті.
М’ЯСО І ЦИБУЛЮ КАРАМЕЛІЗОВАНИЙ
Особливо актуально це для м’яса, яке готується на барбекю. Так, ця ідеальна і улюблена багатьма парочка насправді не сумісна, якщо ви хочете мати свіжий і підтягнутий вигляд і бути здоровою людиною.
Справа в тому, що в процесі смаження на відкритому вогні і карамелізації цукор вступає в реакцію з білком — це запускає глікації, яка несе відповідальність за старіння шкіри і виникнення різних захворювань. Наприклад, проблем з серцево-судинною системою або хвороби Альцгеймера. Віддавайте перевагу корисним альтернатив — гасіння і запікання.
КОРИЦЯ
Основна проблема кориці полягає в тому, що найчастіше її недооцінюють — додають у каву і десерти.
Однак далеко не єдині варіанти застосування кориці: вона відмінно поєднується з вівсянкою, її можна додавати в чай і навіть просту воду. Чому? Вона допомагає регулювати рівень цукру в крові і контролювати апетит.
ЧАСНИК
Часник — це ефективний протизапальний, антисептичний засіб. Він багатий не тільки вітаміном С, але і іншими корисними вітамінами та мінералами.
Як же правильно його вживати? Часник треба тиснути, а не різати. А після цього в ідеалі ще потрібно дати йому час полежати. Близько 10 хвилин буде достатньо, щоб часник розкрив всі свої корисні властивості.
За матеріалами: bodyblablog.ru