Якщо у тебе часто болить спина, ти відчуваєш проблеми з хребтом, дізнайся, які продукти корисні для нього, а які вважаються шкідливими.
Проблеми з хребтом? Часто болить спина? Рухливість і еластичність зв’язок, м’язів, а також міцність міжхребцевих дисків і суглобів залежить від балансу білка, вуглеводів, жирів, кальцію та інших мікроелементів в організмі.
На що варто звернути увагу?
Кава вимиває кальцій з організму, а це тягне за собою зміщення міжхребцевих дисків. Що, відповідно, і стає причиною появи остеохондрозу. Дієтологи в такому випадку радять: «Якщо ви випили чашечку кави, вам треба з’їсти 15 г мигдалю».
Це поверне баланс кальцію на належний рівень. А ще кава перешкоджає засвоєнню кальцію, магнію, калію і натрію.
Тому якщо людині важко відмовитися від кави, йому слід приймати вітамінний комплекс і вживати більше продуктів, які збагачені вищезгаданими мікроелементами, щоб уникнути проблем з хребтом.
Кальцій. Його джерелами є сир, сир, яйця, горіхи, буряк і капуста.
Кількість вуглеводів потрібно зменшити, так як збільшення ваги призводить до більшого навантаження на хребет.
Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.
І знову повертаємося до нашої статті.
Якщо людина хоче, щоб хребет був здоровий, – необхідно скинути зайву вагу, тоді не тільки хребет, але і суглоби будуть здоровими. Самі прості поради: заміни цукор медом, а замість звичайної солі вживай морську.
Свіжі овочі та фрукти повинні складати основну частину раціону. Вважається, що найбільш корисними для хребта є капуста і буряк.
Білок міститься в яйцях, м’ясі, рибі, печінці, нирках, сирі та інших молочних продуктах.
Не забувай про рослинних білках: горіхи, гриби, баклажани, бобових.
Магній. Його джерела – авокадо, шпинат, бобові.
Сік бажано вживати свіжовіджатими, щоб зберегти вітаміни і мікроелементи. Важливо те, що дієта при остеохондрозі не відрізняється скільки-небудь значними обмеженнями. Її можна віднести до правильного харчування. Щоденний раціон повинен містити не менше 80 г повноцінного білка.
Переглянувши свій раціон і прибравши продукти, які вважаються шкідливими для хребта, ти поліпшити стан здоров’я, забути про болі в спині й проблеми з хребтом.
За матеріалами: anews.com