Які вітаміни потрібні для зміцнення і зростання волосся

Від чого залежить стан волосся? Перш за все, від вітамінного складу, щодня одержуваного організмом. Шампуні і маски благотворно впливають в основному на саме волосся, а для сили і росту важливо вплив на корені (фолікули волосся), розташовані в шкірі голови.

На важливий для цього процес каталізу ферментів, значно впливають вітаміни. І чим більше корисних речовин потрапляє в шкіру голову, цибулини, тим міцніше, густіше і блискуче виглядають наші волосся. Щоденне вживання вітамінів робить їх красивими і густими, наповнені життєвою силою і яскравістю.

Познайомтеся з кращими вітаміни для волосся в нашій статті. Ми розповімо про групи вітамінів, найкращим способом впливають на коріння волосся і про продукти харчування, в яких вони містяться. Надамо список хороших і ефективних (за відгуками користувачів) вітамінних комплексів, пропонованих сьогодні в аптечній мережі.

Зміст:

• Які вітаміни корисні для волосся: група А, групи В, вітамін е, вітамін н(біотин), вітамін С, вітамін F
• Список вітамінних комплексів
• Застосування спреїв для здоров’я волосся
• Відео по темі статті

Групи вітамінів для здоров’я волосся

Які вітаміни потрібні для ваших волосся?

Вітаміни групи А

До цієї групи відносяться – ретинол, ретиноєва кислота, ретиналь, провітаміни А, y-каротини.

Результати вживання:

• Волосся густі
• Швидше ростуть
• Менше ламаються і не випадають
• Зникає лупа
• Корені стають сильніше
• Нормалізується робота сальних залоз в шкірі

Для отримання в організм вітамін А, слід вживати в їжу:

• Масло вершкове
• Риб’ячий жир
• Молоко цільне
• Сметану
• Печінка
• Ікру риби

Добова потреба – 1 мг.

Вітамін у натуральному вигляді міститься в рослинних продуктах, тільки у тварин. Але в результаті дії ферментів каротин, що міститься в деяких овочах, в організмі перетворюється у вітамін А. До таких овочів відносяться шпинат, гарбуз, червоний перець, томат, морква, брокколі.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В

Їх заслужено вважають вітамінами краси. Саме вони забезпечують красу і молодість шкірі, міцність і блиск нігтям, перешкоджають втраті і ламкості волосся.
Вітамінів в цій групі є кілька, розповімо про тих, які активно впливають на здоров’я і красу ваших локонів.

• В1 – тіамін, учасник балансу роботи нервової системи. Напади головного і м’язового болю, мігрень, безсоння – основні симптоми його нестачі в організмі. Міститься в печінці, м’ясі, жовтку яйця, зерновому хлібі, крупах (вівсяної, рисової), бобових. Багаті тіаміном деякі ягоди (сморода чорна, суниця, слива, лохина, обліпиха, шипшина) і сухофрукти – родзинки, чорнослив.
• В2 – рибофлавін, без нього не обходиться метаболізм білків, вуглеводів і жирів. Насичує киснем органи людини. Якщо не вистачає рибофлавіну, волоски ламаються і стають на кінцях сухими, а біля коренів жирними. Необхідність в ньому 2 мг на добу, а витрачаються в організмі дуже швидко. Тому щодня потрібно поповнювати меню харчування містять його продуктами. Це крупи (гречка, овес), зелені овочі, нирки, м’ясо, риба, хліб, сир, печінка, молоко, сир, білок яйця, дріжджі, йогурти.
• В3 – ніацин (нікотинова кислота), один з компонентів коензимів, сприяє відновленню клітин. Живить і насичує коріння волосся киснем і активними речовинами за рахунок впливу на циркуляцію крові. Відповідає за пігментацію. При нестачі ніацину волосся раніше сивіє, випадають, повільно ростуть. В3 міститься в харчових дріжджах, брокколі і моркви, яловичої печінки, фініках. Також містить ніацин молоко, сир, свинина, яйця, томат, картопля, риба, паростки пшениці, злакові, арахіс.
• В5 – пантотенова кислота – стимулятор росту і розмноження клітин шкіри. Потрапляє в стрижень волоса, прямо під його кератіновую лусочку, розрівнюючи тим самим поверхню волосся і затримуючи в ній вологу. Відновлює цілісність волоса і знижує сухість і ламкість. При достатній кількості В5 волосся пишні, еластичні, без відчуття важкості або засмальцьованості. Міститься в молоці, горосі, зелених овочах, листової зелені, крупи (гречка, овес), в серце, ікрі, фундуку, харчових дріжджах.
• В6 – піридоксин, його відсутність провокує появу лупи, і навіть дерматитів і діатезів. При його недостачі шкіра голови суха і свербить. Знаходиться в злакових нечищених зернах, грече, пшоні, рисі, кукурудзі. Його містять бобові, капуста, соя, авокадо, картопля, морква, банани, жовтки, волоський горіх. Також включайте в меню страви з риби, морепродуктів, м’яса, нирок і серця, печінки.
• В9 – фолієва кислота, стимулятор довжини волосся. Слід вживати в їжу страви з овочів, риби, сиру.

Погіршився зір? Вам допоможуть вітамінні краплі для очей описані в нашій статті. Особливості та відгуки їх застосування.

Реп’яхову олію також допомагає зберегти ваші волосся здоровими. Читайте тут, про використання реп’яхової олії проти їхнього випадання.

Вітамін Е

Або токоферол, забезпечує захист волосся від ультрафіолетового опромінення, зволожує. Його важливою властивістю є захист молекул ДНК від порушують цілісність волосся вільних радикалів.

Застосовується і ефективний проти себореї, шкірних запалень. При його достатній кількості підвищується опірність негативним впливам навколишнього середовища.

Джерелами вітаміну Е є:

• Рослинні олії
• Боби, горох
• Соя
• Шпинат
• Томати
• Петрушка
• Яйце
• Шипшина
• Броколі

Вітамін H

Біотин для здорової шкіри і волосся

Інша назва – біотин, відомий також як захисний фактор. Ураження шкіри може спричинити гіповітаміноз Н. Посилене потовиділення спричиняє облисіння, захворювання себореєю і анемією.

Багаті вмістом біотину:

• Соєві боби
• Печінка
• Харчові дріжджі
• Жовток яйця
• Арахіс
• Бурий рис нешліфований
• Помідори

Вітамін С

Аскорбінова кислота активна при синтезі колагену, впливає на зміцнення стінок судин крові, тим самим сприяє нормальній роботі кровоносної системи. Захисник вітаміну Е, забезпечує цим додаткове живлення шкіри голови. В результаті волосся захищені, тому стають міцніше, сильніше.

Вітаміном С багатий цілий ряд продуктів: жовті і зелені овочі, боби, фрукти і ягоди (апельсин, яблука, черешня, виноград, обліпиха, шипшина та ін). Є вітамін С в деяких травах – кропиві, люцерні, м’яти перцевої, лимонник, подорожнику, вівсі, толокнянке, конюшина та ін). Не варто забувати про наявність вітаміну С в ікрі, риб’ячому жирі, сирі, яловичій печінці, вершковому маслі, сирах, сметані.

Вітамін F

Представляє з себе комплекс кислот, які належать до ненасичених жирних кислот. Основні корисні властивості:

• Перешкоджає відкладенню холестеринових бляшок на стінах кровоносних судин
• Створює захист від проникнення променів рентгена
• Активізується робота залози внутрішньої секреції
• Зникає лупа
• Уповільнюється втрата волосся
• Посилюється активність інших вітамінів і засвоєння їх організмом

До кращих натуральних джерел вітаміну F відносяться:

• Насіння соняшнику
• Лляне насіння, з нього олії
• Мигдаль
• Волоські горіхи

Розповідаючи про повноцінному харчуванні в цілях оздоровлення волосся і додання їм краси, варто згадати і про мінералів, необхідних для повноцінного харчування волосся.

Це, насамперед, цинк, йод та магній, залізо і фосфор, сірка, калій. Перераховані мінерали повинні щодня входити в раціон харчування чоловіків і жінок. Саме ці мінерали відіграють важливу роль у красі волосся. Цинк, наприклад, бере участь у процесі синтезу ферментів. В організмі не вистачає заліза – волосся виглядає тьмяним і млявими. Йод з сірої виконують важливу функцію захисту. Від наявності сірки залежать ще блиск і пружність. А випадання волосся можливо з-за функціональних порушень щитовидної залози, яка, як відомо, має потребу в йоді.

Недолік бета-каротину, яким так багата хурма, може привести до сухості і ламкості волосся. Читайте, чим корисна хурма корольок і як її застосовують в косметичних цілях.

Правила і особливості очищення організму солоною водою, докладніше тут. Все про застосування Шанк Прокшаланы.

Загартовування організму і користь холодної води — http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/oblivanie-i-zakalivanie-holodnoy-vodoy.html

Огляд вітамінних комплексів для волосся

Сьогодні фармацевтика пропонує готові рішення для насичення організму вітамінами і мінералами. Комплекси вітамінів в таблетках або капсулах доступні практично у всіх аптеках. Пропонуємо вивчити кращі вітамінні комплекси, та відгуки користувачів.

Аевіт

Містять два активних компоненти – вітаміни А і Є. Основні властивості – імуностимулюючу та антиоксидантну дію. Показаннями для застосування Аевіта служать ламкість і сухість.

Зазвичай призначають курсом на 40 днів, по 1-й капсулі на добу. При більш інтенсивному лікуванні може призначається і інша дозування.

Вміст капсул можна додавати в живильні маски або шампунь.

Відгуки про Аевите:

• Більший ефект отримала, додаючи Аевіт в маски для волосся. Вони стали помітно м’якше, зменшилася ламкість – тепер не переживаю за використання шпильок і гумок в зачісці.
• Була проблема після пологів — випадало волосся. Порадили Аевіт, і результат помітила на другий місяць після початку застосування вітамінів зупинилося випадання, з’явився блиск. До того ж в кращу сторону змінилася шкіра.

Алерана (Alerana)

У складі – 19 активних компонентів, серед яких вітаміни В1, С, Е, провітамін В5, залізо. На генетичному рівні запобігає втраті волосся. Зміцнюють волосяні фолікули, живлять цибулини, прискорюють ріст, підвищують густоту волосся, надають блиск. Крім цього, мають загальнозміцнюючу дію.

Рекомендується приймати щодня по 1-й таблетці не менше місяця.

Відгуки про Алеране:

• Я задоволена! Хороші вітаміни, мені допомогли у боротьбі з втратою колишньої здоров’я. Приймала їх місяць, волосся зміцніли і навіть, як здається, стали набагато густіше. І ще явний косметичний ефект – блиск!
• Застосовуючи вітаміни майже місяць, помітила, що покращився зовнішній вигляд волосся (навіть оточуючі помітили їх яскравий блиск), випадання теж скоротилася. Єдиний для мене мінус – алергічна реакція, висипання та свербіж, припинилися одразу ж після прийому Алерана.

Драже Мерц

Мерц для здоров’я шкіри, волосся і нігтів

Справжній вітамінний коктейль для жіночої краси. До складу входять вітаміни групи В, А, С, Е, а також бета-каротин і дріжджовий екстракт. Головне вплив – швидке виростання волосся.

Відгуки:

• Волосся реально стали довшими на 7 см (за місяць прийому). Ніколи раніше так швидко у мене не росли волосся!
• Після тривалої хвороби стали випадати волосся. Я вже в солідному віці, але навіть для мене це було занадто! За порадою лікаря приймала саме ці німецькі вітаміни. Результат порадував – втрата волосся значно скоротилася вже на другому місяці прийому.

Ревалід (Revalid)

Полівітамінний склад комплексу заповнює недолік корисних речовин в організмі. Надає благотворний вплив на зовнішні частини тіла. У складі його серед інших елементів вітамін H, амінокислоти, каротин. Застосовується для профілактики облисіння, себорейної хвороби, свербежу і лупи.

Призначають по 1-2 таблетки від 1 до 3 разів на добу, кількість прийомів залежить від ступеня розв’язуваної проблеми.

Відгуки про вітамінах Ревалід:

• Відмінний засіб від випадіння волосся! Але може завдати шкоди фігурі. Я поправилася при прийомі цих вітамінів на 3 кг. Якщо вас це не лякає – то вперед, так як проблему з облисінням ви точно вирішите!
• Приймаю Ревалід регулярно вже протягом кількох років. Призначений був лікарем, коли 4 роки тому після народження першої дитини почала втрачати волосся. Тоді я врятувала свою зачіску, а зараз приймаю Ревалід для профілактики.

Перфектил (Perfectil)

25 активних компонентів комплексу Перфектил (в їх числі — вітаміни групи В, С, селен, залізо) сприяють активному прискорення росту волосся, надають протиокислювальну і регенеруючу дії. Ефективний при дерматитах, низькому гемоглобіні, руйнуванні структури волосяного стрижня.

Приймати по 1 таблетці на добу тільки після їжі не менше місяця.

Відгуки про Перфектиле:

• Перфектил не обманув очікувань. Волосся стало густішим, не выпдают, ростуть швидше. Іноді при прийомі виникала нудота, але потім зрозуміла, що з’їсти таблетку треба після рясної трапези – і тоді побічного явища немає. Приймаю кожні 4 місяці з цілого курсу.
• Через місяць прийому Перфекила покращився стан волосся, вони стали помітно міцніше, густіше. Правда, зауважила, що хотілося спати під час курсу, але однозначно пов’язувати з вітамінами не стану. Рішення проблем – це Перфектил

Пантовигар

Пантовигар — вітаміни для росту волосся

Даний вітамінний комплекс призначений проти рясного і місцевого випадіння волосся. Діє на фоликуллы волосся за рахунок передачі корисних речовин у кров, добре насичує і живить їх, забезпечуючи зміцнення кореня, стимулюючи утворення нових цибулин і зростання волосся. У складі – вітаміни групи В, амінокислоти, кератин, Д-пантотенат кальцію.

Прийом цього вітамінного комплексу повинен бути тривалим – не менше трьох місяців, півроку. Часто призначають на постійній основі, при інтенсивної втрати волосся. Три капсули в день – добова доза.

Відгуки про Пантовигаре:

• Я дуже задоволена. Шукала засіб проти сильного випадання волосся. Купила Пантовигар, і вже після місяця прийому помітила, що втрати скоротилися. Після двох місяців виявила зростання нового волосся, такий підшерсток! Дівчата, не кидайте прийом вітамінів, якщо немає побічних реакцій. Дія їх проявляється не відразу на другий день. Моя знайома відчула результат після 3-х місяців – і тепер не відмовиться від Пантовигара, так як ефект приголомшливий!

Лаваль

Забезпечення організму необхідними поживними речовинами. Зміцнює цибулину волосся, відновлює та стимулює зростання. Серед компонентів Лаваля міститься цинк, а він впливає на роботу сальних залоз, прибираючи надлишкову жирність з шкіри голови.

Приймають курсом не менше місяця по 1-2 капсули на добу, після їди.

Відгуки:

• Хороші вітаміни. Брала близько трьох місяців, волосся вилазять менше, з’явилося відчуття легкості голови, зникла лупа.
• Не вплинули на мене ці вітаміни. Волосся продовжували випадати, не в такій кількості, правда. Мені не підійшли.

Риб’ячий жир

Джерело вітамінів і корисних речовин для організму. Сприятливий вплив робить риб’ячий жир і на локони. У його складі:

• полінасичені жирні кислоти Омега 6 і Омега 3, покращують структуру стрижня, потовщують його і зміцнюють коріння
• кислоти олеїнова і пальмітинова надають блиску і гладкості
• Вітаміни А, В, D для росту волосся
• Сірка, фосфор, йод

Застосовувати риб’ячий жир можна всередину, а також у складі масок і шампунів з вмісту капсульних упаковок.

Ефективний при вирішенні таких проблем:

• Пересушені волосся після частого застосування фена, прасування
• Посічені кінчики
• Рясне випадання, уповільнення зростання

Відгуки про прийом риб’ячого жиру:

• Дуже результативне засіб. Мені сподобався і у використанні зовнішньо. Волосся стали м’якшими, гладше, скоротилося випадання. Є при цьому недолік – не найприємніший запах. Але для мене краса й здоров’я волосся виявилися важливішими. Позбавлялася від запаху ополіскуванням волосся з невеликою кількістю оцту, завдавала ароматичні води після миття.

Вчені довели, що куріння може негативно позначитися на фолікули волосся. Це в подальшому призведе до їх випадання. Дізнайтеся, чим шкідливе куріння і позбавтеся від цієї згубної звички.

Настій чайного гриба добре допомагає для росту волосся і поліпшення їх зовнішнього вигляду. Тут, ви зможете детальніше прочитати про застосування чайного гриба в косметології.

Зовнішні вітаміни для волосся у вигляді спреїв

Багато розробники вітамінних драже і капсул пропонують в комплексі з внутрішнім застосуванням вітамінів, використовувати зовнішнє живлення волосся. Виробниками представлені насичені поживними речовинами спреї і ополіскувачі для волосся.

Перевагою таких засобів є їх безсумнівну зручність у застосуванні і видимий результат відразу після нанесення. Незамінний засіб для ослаблених після хімічної завивки або фарбування волосся. Спрей дозволяє наситити вітамінами волосся по всій довжині від коренів та самих кінчиків. І як доповнення до основного ефекту – полегшує процес розчісування і володіє антистатичним властивостями.

Шановні читачі, ви познайомилися з кращими вітаміни для краси та здоров’я волосся. Вирішуючи глибокі проблеми випадіння волосся або порушень шкірного покриву голови, радимо звернутися до лікаря – саме професіонал підбере правильну комбінацію та дозування препаратів.

У профілактичних цілях, і при слабо виражених симптомах порушень ви можете самостійно вибрати вітаміни, які підходять саме вам. Також дотримуйтеся здорового харчування, включайте в денний раціон продукти, насичені вітамінами – з ними ми вас також познайомили.

Бажаємо краси і здоров’я вам і вашим волоссю!

Відео про ролі різних вітамінів для краси і росту волосся: