1. Будь-який фрукт — яблуко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосів або склянку сезонних ягід.
2. 20 г будь-яких горіхів (крім солоних, звичайно).
3. Кисломолочний продукт — йогурт, сирок (можна і солодкий, але не більше 150 ккал).
4. Протеїновий батончик.
5. Солодощі (виключно в 1-й перекус) — зефір, пара шоколадних цукерок або печиво, але не більше 100 ккал.
Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.
І знову повертаємося до нашої статті.
6. Шматочок цільнозернового хліба з висівками, намазаний сирною пастою, хумусом або м’яким сиром.
7. Здоровий бутерброд: тонкий лаваш, який загорнуті шматочки курки або сиру з будь-якими овочами і салатними листям.
Джерело: instaliga.com