На задишку, в тій чи іншій мірі, скаржиться кожна вагітна. В акушерстві вона вважається фізіологічним явищем: нормальним і минущим. Як навчитися попереджати задишку, і якими доступними способами можна зняти напад.Зміст статті:
Чому це відбувається?
Брак повітря, утруднене дихання відчувають майже всі вагітні, і навіть на невеликих термінах. Деякі не можуть ні хвилини перебувати в задушливих приміщеннях, люблять холодне повітря і проводять ніч напівсидячи. Задишка починається при ходьбі, підйомі по сходах, при виконанні звичайної домашньої роботи і при найменшому хвилюванні.
Задишка у вагітних може бути викликана фізіологічною причиною. Для підтримання життєдіяльності матері і плоду організм жінки перебудовується, і обсяг циркулюючої крові стає більше. Серцево-судинна система вчиться працювати в посиленому режимі, змінюється гормональний фон, активізуються процеси метаболізму. Жінці все важче зробити глибокий вдих.
Часто задишка супроводжується серцебиттям і легким запамороченням. На початку вагітності задишку можуть спровокувати хронічні захворювання, неправильний спосіб життя, психоемоційні переживання і шкідливі звички. Почуття сорому у грудях і брак повітря можуть викликати навіть банальні тісні бюстгальтери або синтетичний одяг, особливо якщо початок вагітності припадає на літній час.
Неможливість зробити глибокий вдих на тлі гарного самопочуття не представляє небезпеки. Але якщо такі симптоми виникають у спокої і супроводжуються запамороченням, непритомністю, краще звернутися до лікаря. Можливо, причина в розпочатій анемії, гормональному дисбалансі або дефіцит мінеральних речовин і вітамінів.
До другого триместру задишкою страждає кожна третя вагітна. Це обумовлено декількома факторами:
- плід уже досить виріс, і йому потрібно більше простору, тому дно матки, піднімаючись догори, тисне на діафрагму і легкі (чим більше воно тисне, тим більше задишка);
- збільшений об’єм навколоплідних вод (багатоводдя).
Найчастіше такі симптоми розвиваються у невисоких жінок з крупним плодом.
Труднощі з глибоким вдихом жінка буде відчувати приблизно до 38 тижня. Потім, ближче до пологів, живіт опускається, і дихати стає набагато легше.
У нормі частота дихання у жінки – 16-20 дихальних циклів за хвилину. Під час вагітності потреба в кисні зростає на третину, тому частота збільшується до 22-25 циклів.
Як попередити задишку?
Повністю позбутися труднощів з диханням, швидше за все, не вдасться. Але якщо дотримуватися кількох простих правил, її можна попереджати і контролювати:
Якщо жінка регулярно спостерігається у лікаря, її аналізи в нормі, то утруднене дихання ніяк не загрожує майбутньому малюкові, а створює лише тимчасовий дискомфорт самій жінці. Треба потерпіти. За два-три тижні до пологів живіт опуститься, і дихати стане легше.
Що робити?
Якщо почався напад задишки, краще лягти. Якщо це неможливо, то слід зручно сісти і попросити людей, які знаходяться поряд відкрити вікно.
Сидячи в зручному положенні, розслабитися і протягом трьох секунд зробити як можна більше глибокий вдих. Постаратися видихнути так, щоб все повітря вийшов з легких.
Спати на спині не рекомендується, особливо з початком третього триместру. Якщо проблеми з диханням починаються вночі, краще приймати позу напівсидячи, підклавши під спину кілька подушок.
Якщо вдень більшу частину часу жінка сидить або лежить, потрібно періодично вставати і виконувати легку розминку, поєднуючи її з комплексом дихальних вправ:
При виконанні дихальних вправ можна надовго затримувати дихання. Максимальна тривалість занять – півгодини в день.
За погодженням з лікарем, ведучим вагітність, для попередження нападів можна використовувати:
- ароматерапію;
- сидячі не гарячі ванни з ефірними маслами;
- валеріану, пустирник (з другої половини вагітності);
- заспокійливі чаї з м’ятою, мелісою, глодом, ромашкою (з другої половини вагітності);
- кисневі коктейлі.
Дихальна гімнастика для майбутніх мам (відео)
У відео розглядається комплекс вправ для попередження задишки. Ці вправи благотворно вплинуть на роботу серцево-судинної і нервової системи.
Ознаки серйозних ускладнень
Головний симптом, який повинен насторожити жінку – задишка в спокої.
За якими ознаками потрібно терміново звертатися за лікарською допомогою:
З такими симптомами розвиваються захворювання, які потребують невідкладної медичної допомоги: легенева емболія, пневмонія, бронхіальна астма, гостра дихальна, серцево-судинна та ниркова недостатність, анемія.
Такі випадки зустрічаються вкрай рідко. В основному проблеми з диханням, особливо в третьому триместрі – фізіологічне явище і природне. Але якщо жінка не може впоратися з проблемою і полегшити свій стан самостійно, краще проконсультуватися з лікарем.
