Вправи на фітболі для немовлят сприяють розвитку вестибулярного апарату, зміцнення м’язів і організму в цілому. Але заняття допомагають не тільки зміцнювати існують вправи для розслаблення, що для новонародженого дуже до речі — тонус м’язів зустрічається у більшості дітей.
Фітбол — наш хороший друг!
Вправи, які ви обираєте для свого малюка, повинні враховувати його індивідуальні особливості, ступінь розвитку мускулатури і нервової системи. Можна порадитися з фахівцем, але якщо проблем зі здоров’ям немає, дотримуйтеся лише основні принципи.
Дитина повинна радіти занять, із задоволенням стрибати і гойдатися на м’ячі — це показник того, що ви все робите правильно.
Що таке фітбол і для чого він потрібен
Фітболом називають великий м’яч, який використовують для занять аеробікою. Його діаметр варіюється від 55 до 75 сантиметрів. Для занять вдома краще вибрати найбільший розмір, він зручніше у використанні і підходить кожному члену сім’ї.
Купуйте самий великий м’яч, який добре пружинить.
Існують критерії, які повинні дотримуватися:
- Пружність. Рука повинна пружинити, якщо вона легко йде вглиб або, навпаки, не може продавити стінку — це неправильно.
- Міцність. Для занять з дитиною вибирайте снаряд з маркуванням ABS (захист від вибуху).
- Форма. На поверхні не повинно бути швів, ніпель повинен йти всередину. Це допоможе уникнути травм.
Заняття допомагають дитині швидше адаптуватися, поєднуючи і нову техніку, і звичні рухи. Похитування на м’ячі нагадують неквапливу життя в утробі матері — так малюк отримає звичний імпульс і зможе зв’язати його з новою дійсністю.
Мірне погойдування та кольок, як не бувало.
Кишкові кольки, завдяки своєрідного масажу живота, теж швидко проходять. Після одного—двох місяців життя можна починати виконувати прості вправи, які зміцнять м’язи і нервову систему.
Розрахувати фізичні навантаження допоможе педіатр.
При серйозних захворюваннях, наприклад, гіпертонус або дисплазія тазостегнових суглобів, вправи на м’ячі повинні бути включені в щоденну програму, оскільки відмінно допомагають усунути проблему. Однак у цьому випадку необхідно проконсультуватися у фахівця і проводити заняття або під наглядом, або повністю довіритися лікареві.
Гарбузове пюре — це відмінний варіант прикорму для грудних дітей. Гарбуз містить безліч вітамінів і бета каротин, який так необхідний для зору. Ця ягода дуже рідко викликає алергічні реакції і подобається всім малюкам. А ось, як готувати пюре з гарбуза, знають не всі мами.
Якщо ваш малюк не оцінив всі принади гарбуза, можливо йому припадуть до смаку зернові каші. Як правильно вводити в раціон малюка нові продукти, розповість наша стаття.
Правила занять
Займатися можна з двотижневого віку. Це найбільш оптимальний час, оскільки необхідно дати зажити пупкової ранки, та й сам малюк повинен трохи звикнути до навколишнього світу.
До зарядці готовий!
Ви вже почали робити легкий масаж, дізналися режим його життя, настав підходящий час для фізичних вправ. У перші дні життя немовляти можна спробувати погодувати його на м’ячі або покачати. Ви інтуїтивно відчуваєте, якими повинні бути руху в цей період.
Як і будь-яка зарядка, заняття на фітболі повинні проходити вранці. Не поспішайте, погодуйте малюка, проведіть гігієнічні процедури, повітряну ванну.
— Якщо хочеш бути здоровим, загартовуйся.
Важливо, щоб після годування минуло не менше години, інакше все з’їдене виявиться на підлозі, а порушення у травленні не минути. Не рекомендується робити вправи натщесерце, голодний малюк буде вередувати і не зможе отримати всю користь занять.
Маленьких дітей потрібно класти тільки на покритий пелюшкою м’яч — шкіра малюка дуже легко травмується, до того ж контакт з поверхнею фітболу може бути неприємний. Новонародженим роблять зарядку голяка — і це правильно, рухи стануть впевненіше і комфортніше. Але потрібно подбати про те, щоб температура в кімнаті була не нижче 20 градусів, інакше малюк замерзне.
Абсолютно неприпустимо класти малюків на голу гумову поверхню. М’яч необхідно накрити пелюшкою.
Час занять в перші дні має бути мінімальним — від трьох до п’яти хвилин. Поступово, як тільки дитина відчує себе впевненіше, можна додавати по кілька хвилин щотижня. Максимальний час для занять — півгодини, іноді хвилин сорок. Вправи не набриднуть, але принесуть відчутну користь.
У мами малюка не повинно бути довгих нігтів. Ніколи!
Як і при будь-якому контакті з малюком, руки мами повинні бути теплими, чистими, нігті підстрижені. Не варто займатися, якщо малюк хворий, краще дочекатися одужання і продовжити заняття.
Вправи
Вправи для занять можна використовувати як поодинці, так і в комплексі. Не прагніть виконати відразу все, почніть з одного і поступово додавайте наступні. Можливо, що якась з них не сподобається вашій дитині, тоді сміливо можете прибрати його з програми, а саме улюблене зробити базовим.
У кожного малюка є комплекс улюблених вправ.
Тривалість кожної вправи так само індивідуальна — в середньому одне з них має займати близько п’яти хвилин.
Заняття на фітболі можна почати з одного з базових вправ:
Море хвилюється раз, море хвилюється два…..
Існує кілька варіацій вправи «наголос».
Дівчинка на кулі.
Малюки ростуть дуже швидко, до 4 місяців вони вже починають самостійно перевертатися на живіт, а крутитися з боку на бік починають в 6 місяців. В цей час мама повинні бути особливо пильні і вживати заходів обережності, щоб їх чадо не звалилася з ліжка.
Педіатри стверджують, що розвиток дрібної моторики дитини є запорукою своєчасного та успішного розвитку в подальшому. Кращим засобом тренування дитячих ручок є пальчикові ігри.
Що таке біфідумбактерин і чим він корисний для грудничка розказано тут www.o-my-baby.ru/zdorovie/lekarstva/bifidumbakterin.htm.
Відгуки про заняття
Олена, мама Данила, 5 років:
«Фітбол ми купили ще до народження сина, коли я була вагітною. Але займатися не виходило і я згадала про нього, коли Данилу було вже два місяці — нас постійно мучили коліки. Лікар порадила таку гімнастику, коли малюк лежить на животі, і я його катаю. Як не дивно, допомогло. Зараз ми використовуємо м’яч як іграшку, катаємо його».
Марія, мама Даші, 4 місяці:
«Цей гумовий м’яч нам подарувала бабуся. Користувалися нею з народження дочки, я в інтернеті прочитала про вправи на ньому і склала маленьку програму. Донька росте рухомий, вже намагається сидіти і цікавиться світом. Кольок не було, голову вона почала тримати в три тижні — напевно через фітболу».
Анастасія, мама Арсенія, 2 роки:
«М’ячик ми любимо! Займаємося щодня, і стрибаємо на ньому, і катаємо по підлозі один одному — стільки радості він приносить. Сеня зростає допитливим і рухливим, розвивається».
Висновок
Фітбол — це недорогий, але ефективний тренажер, як для маленьких, так і для старших дітей. З його допомогою можна розвинути координацію і м’язи, зміцнити весь організм в цілому. До того ж при існуючих проблемах з хребтом або суглобами, заняття на фітболі допоможуть полегшити, а часто і зовсім усунути хвороба. Вправи легкі у виконанні і не вимагають значних зусиль, зате у малюка з’являється можливість фізичної активності вже на ранньому етапі розвитку.
Відеоуроки допоможуть вам виконувати вправи на фітболі з малюком правильно.