Вправи на фітболі для немовлят сприяють розвитку вестибулярного апарату, зміцнення м’язів і організму в цілому. Але заняття допомагають не тільки зміцнювати існують вправи для розслаблення, що для новонародженого дуже до речі — тонус м’язів зустрічається у більшості дітей.
Вправи, які ви обираєте для свого малюка, повинні враховувати його індивідуальні особливості, ступінь розвитку мускулатури і нервової системи. Можна порадитися з фахівцем, але якщо проблем зі здоров’ям немає, дотримуйтеся лише основні принципи.
Дитина повинна радіти занять, із задоволенням стрибати і гойдатися на м’ячі — це показник того, що ви все робите правильно.
Що таке фітбол і для чого він потрібен
Фітболом називають великий м’яч, який використовують для занять аеробікою. Його діаметр варіюється від 55 до 75 сантиметрів. Для занять вдома краще вибрати найбільший розмір, він зручніше у використанні і підходить кожному члену сім’ї.
Існують критерії, які повинні дотримуватися:
- Пружність. Рука повинна пружинити, якщо вона легко йде вглиб або, навпаки, не може продавити стінку — це неправильно.
- Міцність. Для занять з дитиною вибирайте снаряд з маркуванням ABS (захист від вибуху).
- Форма. На поверхні не повинно бути швів, ніпель повинен йти всередину. Це допоможе уникнути травм.
Заняття допомагають дитині швидше адаптуватися, поєднуючи і нову техніку, і звичні рухи. Похитування на м’ячі нагадують неквапливу життя в утробі матері — так малюк отримає звичний імпульс і зможе зв’язати його з новою дійсністю.
Кишкові кольки, завдяки своєрідного масажу живота, теж швидко проходять. Після одного—двох місяців життя можна починати виконувати прості вправи, які зміцнять м’язи і нервову систему.
При серйозних захворюваннях, наприклад, гіпертонус або дисплазія тазостегнових суглобів, вправи на м’ячі повинні бути включені в щоденну програму, оскільки відмінно допомагають усунути проблему. Однак у цьому випадку необхідно проконсультуватися у фахівця і проводити заняття або під наглядом, або повністю довіритися лікареві.
Гарбузове пюре — це відмінний варіант прикорму для грудних дітей. Гарбуз містить безліч вітамінів і бета каротин, який так необхідний для зору. Ця ягода дуже рідко викликає алергічні реакції і подобається всім малюкам. А ось, як готувати пюре з гарбуза, знають не всі мами.
Якщо ваш малюк не оцінив всі принади гарбуза, можливо йому припадуть до смаку зернові каші. Як правильно вводити в раціон малюка нові продукти, розповість наша стаття.
Правила занять
Займатися можна з двотижневого віку. Це найбільш оптимальний час, оскільки необхідно дати зажити пупкової ранки, та й сам малюк повинен трохи звикнути до навколишнього світу.
Ви вже почали робити легкий масаж, дізналися режим його життя, настав підходящий час для фізичних вправ. У перші дні життя немовляти можна спробувати погодувати його на м’ячі або покачати. Ви інтуїтивно відчуваєте, якими повинні бути руху в цей період.
Як і будь-яка зарядка, заняття на фітболі повинні проходити вранці. Не поспішайте, погодуйте малюка, проведіть гігієнічні процедури, повітряну ванну.
Важливо, щоб після годування минуло не менше години, інакше все з’їдене виявиться на підлозі, а порушення у травленні не минути. Не рекомендується робити вправи натщесерце, голодний малюк буде вередувати і не зможе отримати всю користь занять.
Маленьких дітей потрібно класти тільки на покритий пелюшкою м’яч — шкіра малюка дуже легко травмується, до того ж контакт з поверхнею фітболу може бути неприємний. Новонародженим роблять зарядку голяка — і це правильно, рухи стануть впевненіше і комфортніше. Але потрібно подбати про те, щоб температура в кімнаті була не нижче 20 градусів, інакше малюк замерзне.
Час занять в перші дні має бути мінімальним — від трьох до п’яти хвилин. Поступово, як тільки дитина відчує себе впевненіше, можна додавати по кілька хвилин щотижня. Максимальний час для занять — півгодини, іноді хвилин сорок. Вправи не набриднуть, але принесуть відчутну користь.
Як і при будь-якому контакті з малюком, руки мами повинні бути теплими, чистими, нігті підстрижені. Не варто займатися, якщо малюк хворий, краще дочекатися одужання і продовжити заняття.
Вправи
Вправи для занять можна використовувати як поодинці, так і в комплексі. Не прагніть виконати відразу все, почніть з одного і поступово додавайте наступні. Можливо, що якась з них не сподобається вашій дитині, тоді сміливо можете прибрати його з програми, а саме улюблене зробити базовим.
Тривалість кожної вправи так само індивідуальна — в середньому одне з них має займати близько п’яти хвилин.
Заняття на фітболі можна почати з одного з базових вправ:
Малюки ростуть дуже швидко, до 4 місяців вони вже починають самостійно перевертатися на живіт, а крутитися з боку на бік починають в 6 місяців. В цей час мама повинні бути особливо пильні і вживати заходів обережності, щоб їх чадо не звалилася з ліжка.
Педіатри стверджують, що розвиток дрібної моторики дитини є запорукою своєчасного та успішного розвитку в подальшому. Кращим засобом тренування дитячих ручок є пальчикові ігри.
Що таке біфідумбактерин і чим він корисний для грудничка розказано тут www.o-my-baby.ru/zdorovie/lekarstva/bifidumbakterin.htm.
Відгуки про заняття
Олена, мама Данила, 5 років:
«Фітбол ми купили ще до народження сина, коли я була вагітною. Але займатися не виходило і я згадала про нього, коли Данилу було вже два місяці — нас постійно мучили коліки. Лікар порадила таку гімнастику, коли малюк лежить на животі, і я його катаю. Як не дивно, допомогло. Зараз ми використовуємо м’яч як іграшку, катаємо його».
Марія, мама Даші, 4 місяці:
«Цей гумовий м’яч нам подарувала бабуся. Користувалися нею з народження дочки, я в інтернеті прочитала про вправи на ньому і склала маленьку програму. Донька росте рухомий, вже намагається сидіти і цікавиться світом. Кольок не було, голову вона почала тримати в три тижні — напевно через фітболу».
Анастасія, мама Арсенія, 2 роки:
«М’ячик ми любимо! Займаємося щодня, і стрибаємо на ньому, і катаємо по підлозі один одному — стільки радості він приносить. Сеня зростає допитливим і рухливим, розвивається».
Висновок
Фітбол — це недорогий, але ефективний тренажер, як для маленьких, так і для старших дітей. З його допомогою можна розвинути координацію і м’язи, зміцнити весь організм в цілому. До того ж при існуючих проблемах з хребтом або суглобами, заняття на фітболі допоможуть полегшити, а часто і зовсім усунути хвороба. Вправи легкі у виконанні і не вимагають значних зусиль, зате у малюка з’являється можливість фізичної активності вже на ранньому етапі розвитку.
Відеоуроки допоможуть вам виконувати вправи на фітболі з малюком правильно.