Здоровий і корисний обід. Який він?

Здоровий і корисний обід. Який він?

 

Багато вважають вечеря підступним ворогом гарної фігури. Але, на щастя, дієтологи в один голос твердять, що це не так і зовсім відмовлятися від вечірньої трапези не варто. Всього кілька простих правил допоможу зробити ваш вечеря максимально легким і корисним.

Не вечеряйте безпосередньо перед сном. Гастроентерологи рекомендують здійснювати останній прийом їжі за 2-3 години до сну.

Якщо повечеряти вчасно не було можливості, то все одно не лягайте спати голодними. Просто зробіть вечеря максимально легким. Ідеально підійдуть:
— будь-які некрохмалисті овочі, або з низьким вмістом крохмалю( наприклад, морква, брокколі, салат, шпинат, авокадо можна їсти як окремо, так і в салаті або легкому овочевому супі.);
— сир, сир нежирних сортів;
— мигдаль, фісташки, фундук і волоські горіхи. Враховуйте, що вони дуже ситні, тому з’їсти їх можна приблизно 35 р.

Мрієте про красивому і підтягнутому животику? Даний комплекс вправ допоможе позбутися складок на животі, а також без праці добитися ідеального преса.

І знову повертаємося до нашої статті.

— Залиште у спокої вуглеводи: картоплю, рис, хліб, пельмені і пасту, солодощі, випічку.

— І головне – не слід «лягати» в ліжко з книжкою відразу після їжі. Переварюванню і правильному засвоєнню вечері дуже сприяє легка фізична активність – ігри з дітьми, прогулянка з собакою, трохи домашнього прибирання, але без фанатизму.

За матеріалами: http://updiet.info

Подобається? Поділіться з друзями:
Здоровий спосіб життя