Більшість з нас, звичайно ж знають, що приймати на ніч їжу – шкідливо, це загрожує зайвою вагою. Крім того, не секрет, що підтримувати здоров’я потрібно регулярним вживанням мультивітамінів, а гарний початок дня забезпечить тільки інтенсивна ранкова зарядка… Таких рад, відомих багатьом і свято прийнятих на віру, дуже багато, але всі вони вірні? Останні дослідження вчених спростовують звичні нам постулати. Давайте переконаємося в тому, що багато хто з них лише міфи, міцно вкорінені в нашу свідомість.
Міф № 1: Ранкова зарядка – це корисно
«На зарядку – ставай!», — переконливо звучать слова відомої пісні, і багато хто вважає, що гімнастика вранці – джерело бадьорості й здоров’я. Однак, як виявляється, нашому мозку потрібно більше часу, ніж тілу для остаточного пробудження, а комплекс фізичних вправ при загальмованому свідомості приносить більше шкоди, ніж користі. Набагато корисніше для людини заняття спортом вдень або ввечері, коли розум повністю підпорядковує собі всі дії нашого тіла.
Цікаво: Живе людське серце надрукують на 3D принтері
Здоровий спосіб життя
Цікаво: Неймовірні відкриття в сфері жіночої краси
Міф № 2: Пробіжки на вулиці приносять користь
Приносять, якщо вони здійснюються в місцях з найчистішим повітрям, а знайти такий городянину зараз дуже складно. Важко назвати корисним біг по крайці загазованого шосе або навіть по доріжці стадіону в центрі великого міста, — в кров інтенсивно надходять шкідливі речовини з повітря. Крім того, тривалий рух підтюпцем жорсткого асфальту дає позамежну навантаження на суглоби ніг, деформуючи їх. Набагато корисніше перейти на піші прогулянки або скандинавську ходьбу з використанням спеціальних палиць.
Міф № 3: Щоденний прийом синтетичних вітамінів необхідний
Практично всіх медики вже переконали в тому, що прийом мультивітамінних препаратів допомагає боротися з багатьма захворюваннями, в тому числі і дуже серйозними. Проте новітні дослідження свідчать зовсім про інше. Завдяки багаторічним спостереженням за групами людей різних віків, вчені встановили, що вітаміни, регулярно приймаються більшістю з них, ніяк не впливали на виникнення проблем серцево-судинної системи, онкологічних і психічних захворювань. А ось ті випробовувані, раціон яких був насичений корисними природними вітамінами (овочі, фрукти, зернові, риба), могли похвалитися набагато кращим самопочуттям. Висновок: найбільш корисні вітаміни – в натуральній збалансованої їжі.
Цікаво: Грандіозні міфи про правила здорового способу життя
А ще: Ін’єкції молодої крові дарує в результаті вічну молодість
Міф № 4: Щоб схуднути, треба менше спати
Логічно, що мало сплячий людина витрачає більше енергії і худне? Вчені утвержают, що рада цей вірний з точністю до навпаки: чим менше людина спить, тим вище вироблення у нього гормону греліну, що змушує людину відчувати голод. Гормональний дисбаланс викликає сплеск апетиту і, як результат, вага неухильно зростає. Так що висновок ясний: не можна зменшувати оптимальний час сну, в іншому випадку схуднути не вийде.
Виходячи з вищесказаного, стає зрозуміло, що не можна сліпо слідувати загальнопоширеним радам без пошуків додаткової інформації про них з різних джерел.