Здуття на збільшення живота перед місячними: причини, лікування та профілактика

Здуття живота перед місячними – це нормальний ознака, який може з’являтися у багатьох жінок. Однак деяким дівчатам це відчуття доставляє справжню муку. Особливо в тих випадках, коли вага збільшується на 2-3 кг. Далеко не кожне стан можна віднести до показників норми.

Основні причини збільшення живота

Здуття на збільшення живота перед місячними: причини, лікування та профілактикаНа тлі гормонального збою може порушитися перистальтика кишечника, що спричиняє здуття живота

Існує чимало теорій, якому жвава зграя заповнює різні причини здуття живота і збільшення ваги перед місячними. Передменструальний синдром, або ПМС, вивчається з середини століть, але тільки останні медичні розробки змогли дати вченим більше можливостей для розгляду фізіологічних процесів у жіночому організмі.

Помічено, що симптоми ПМС у дівчат разюче відрізняються: у кого-то лише трохи болить живіт або голова, в інших спостерігається цілий комплекс симптомів. Це може бути тремор, пітливість, загрубіння молочних залоз, різке підвищення або пониження тиску.

До причин здуття живота часто відносять наступні процеси:

  • Інтенсивне зміна гормонального фону. Перед місячними сильно скорочується рівень прогестерону, тоді як естроген досягає пікових значень. Це викликає гострий психологічний дискомфорт, а також призводить до проблем у роботі м’язової системи та лімфатичної сфери. У багатьох жінок також підвищується рівень пролактину, який і відповідає за сильні набряки. Це призводить не тільки до збільшення живота, але і до повної зміни ваги.
  • Тонкощі нейропептидного обміну. Нейропептиди в нормальному стані відповідають за настрій людини, коли їх рівень коливається, настрій різко змінюється. Також вони призводять до здуття живота і проблем з ШКТ: запорів, болю в шлунку.
  • Порушення перистальтики. Частково в цьому винні гормони, частково – стрес, який відчуває організм. З іншого боку, впливає на роботу кишечника змінюється матка. До цього органу, як і до яєчниках, починає надходити багато крові, що негативно позначається на травленні. Навіть від звичних продуктів в цей час розвивається здуття, метеоризм.
  • Індивідуальні особливості. У деяких жінок збільшення живота і ваги виникає на тлі повної відсутності можливих фізіологічних причин. Вплинути на це може і дисбаланс деяких вітамінів або мінералів. Якщо ж споконвічно присутня зайва вага, можна запідозрити гормональні збої або неправильні звички харчування.

У переважній більшості випадків однією з причин збільшення живота стає бажання їсти більше. Іноді харчові звички змінюються настільки сильно, що жінки з правильного харчування різко переходять на вживання солодощів кілограмами.

Підвищений апетит провокують всі ті ж фактори – гормони. Однак його наслідки не завжди проходять без сліду для жіночої фігури. Почуття голоду перед місячними, тим не менш, не відступає навіть після нормальної трапези.

Ускладнюється ситуація, якщо жінка перебуває у стані сильного стресу з-за проблем в особистому житті або роботі. Спровокувати объедание може і дисбаланс мікроелементів. Особливо сильні періоди голоду спостерігаються у жінок в зимовий період, коли мало сонячного світла.

Правила боротьби з здуттям живота

Здуття на збільшення живота перед місячними: причини, лікування та профілактикаСтрії з’являються при занадто швидкому збільшенні ваги

Набір зайвої ваги перед місячними не можна розцінювати як патологію, якщо показник не перевищує 3000 р. В середньому жінки поправляються на 900 р, і після місячних цей вагу швидко йде.

Слід також уважно ставитися до показників, які більше 1,5 кг щомісяця. Така кількість клітин здатне відкластися в жир, боротися з якими буде непросто. Несприятливо часті і великі скачки ваги позначаються на стані шкіри: з’являються стрії і розтяжки.

Єдиний спосіб боротьби із зайвою вагою – це контроль кілограмів протягом усього циклу. Стежити за харчуванням і тренуватися, щоб підтримувати форму, потрібно постійно, без поблажок. Ось кілька правил, які допоможуть контролювати вагу:

  • Кожен місяць потрібно зважуватися до і після менструації, а також записувати ці показники – за допомогою цього методу можна довідатися, залежить набір ваги від з’їденої їжі.
  • Необхідно відзначати перепади настрою під час ПМС, щоб зрозуміти, що впливає на харчові звички і як.
  • Необхідно зрозуміти, чи є такі перепади настрою, як приступи злості, тоді до них можна підготуватися – змінити режим дня, відкласти важливі справи або сімейні збори, захиститися від зайвого стресу самотою, розслаблюючими процедурами.
  • Зарядка повинна присутній постійно – навіть якщо вам не подобається займатися спортом або на це немає ніяких сил, потрібно приділяти 15-20 хвилин в день на фізичні навантаження, адже вони зменшують апетит і допомагають контролювати вагу.

Найважливіше правило – контроль живлення. Що б не робила жінка, без пильної уваги до раціону складно домогтися зміни ваги в меншу сторону.

Правильне харчування як спосіб лікування та профілактики

Здуття на збільшення живота перед місячними: причини, лікування та профілактикаНеобхідно дотримувати баланс корисних жирів у харчуванні

Дотримуватися рекомендацій по правильному харчуванню необхідно протягом усього циклу, щоб добре почуватися постійно:

  • Їсти менше солі. Мінерал погано впливає на виведення рідини і затримує її. Перед місячними споживання солі можна скоротити ще більше, щоб уникнути набряків.
  • Пити воду. Чиста вода необхідна для оновлення клітин і нормального обміну речовин.
  • Їсти менше солодкого. Особливо в період перед початком місячних. При сильній тязі до солодкого у людини спостерігається низький рівень естрогенів. Замінити солодке допоможуть складні вуглеводи у вигляді круп, бобових, хліба з борошна грубого.
  • Харчуватися різними продуктами. Магній і кальцій – найважливіші мікроелементи, які допомагають контролювати ПМС. Якщо їх мало, настрій змінюється, вага швидко зростає. Уникнути дефіциту допоможе широкий набір страв – різних овочів і фруктів, молочних продуктів.
  • Зберігати баланс корисних жирів. Не можна відмовлятися від корисних жирів, що містяться в рослинних джерелах: нерафінованих олії, горіхах, авокадо. Також корисні жири з морської риби. Вони необхідні для нормальної роботи репродуктивної і травної системи, а також пригнічує тягу до солодкого.

Перед місячними лікарі настійно рекомендують відмовлятися від будь-яких дієт, які підвищують стрес і приводять у результаті до набору зайвої ваги.

Вкрай небезпечні перед місячними і такі продукти, як кава, гриби, капуста та картопля. Навіть у людини поза періоду менструації спостерігається здуття від цих речовин. Негативно позначається на стані здоров’я і будь-який алкоголь, особливо пиво.

Що допоможе від здуття

Здуття на збільшення живота перед місячними: причини, лікування та профілактикаПри здутті живота добре допомагає м’ятний чай з медом

Ефективно боротися з збільшенням живота допоможуть натуральні трав’яні відвари:

  • на основі ромашки;
  • з м’яти;
  • з мелісою.

Можна додати трохи меду.

Приймати медикаменти не рекомендується. Однак при сильному здутті можна випити Еспумізан, якщо проблема викликана збільшенням кишечника, а не набором зайвої ваги. Інші речовини краще обговорити з лікарем перед вживанням.

Тривожні симптоми перед місячними

Здуття на збільшення живота перед місячними: причини, лікування та профілактикаПри появі гострого різкої болі в будь-якій області живота необхідно негайно звернутися до лікаря

Негайно звернутися до лікаря потрібно, якщо пучить і живіт надувається перед місячними, але вони так і не настають протягом тижня після передбачуваної дати. Особливо небезпечні такі симптоми:

  • появу гострої, нестерпного болю в будь-якій області живота – це може бути як патологія яєчника, так і апендицит або інше серйозне порушення;
  • дискомфорт може бути викликаний загостреннями хронічних патологій, якщо вони є;
  • поява болю, здуття, блювоти і нудоти з кров’янистими виділеннями на тиждень раніше, ніж повинні були початися місячні.

Всі ці симптоми можуть вказувати на наявність запалення в матці. Супроводжувати ознаки можуть і порушення в сечовому міхурі, а також у шлунку та інших внутрішніх органах. Здуття живота з одного боку вказує на формування пухлин, іноді – на розвиток позаматкової вагітності.

Якщо самопочуття жінки перед місячними завжди передбачало появу такого симптому, як невелике здуття і набір ваги, переживати з цього приводу не слід. Однак при сильних коливаннях – понад 3 кг – необхідно звернутися до лікаря і пройти обстеження.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: