Здуття живота перед місячними – це нормальний ознака, який може з’являтися у багатьох жінок. Однак деяким дівчатам це відчуття доставляє справжню муку. Особливо в тих випадках, коли вага збільшується на 2-3 кг. Далеко не кожне стан можна віднести до показників норми.
Основні причини збільшення живота
На тлі гормонального збою може порушитися перистальтика кишечника, що спричиняє здуття живота
Існує чимало теорій, якому жвава зграя заповнює різні причини здуття живота і збільшення ваги перед місячними. Передменструальний синдром, або ПМС, вивчається з середини століть, але тільки останні медичні розробки змогли дати вченим більше можливостей для розгляду фізіологічних процесів у жіночому організмі.
Помічено, що симптоми ПМС у дівчат разюче відрізняються: у кого-то лише трохи болить живіт або голова, в інших спостерігається цілий комплекс симптомів. Це може бути тремор, пітливість, загрубіння молочних залоз, різке підвищення або пониження тиску.
До причин здуття живота часто відносять наступні процеси:
- Інтенсивне зміна гормонального фону. Перед місячними сильно скорочується рівень прогестерону, тоді як естроген досягає пікових значень. Це викликає гострий психологічний дискомфорт, а також призводить до проблем у роботі м’язової системи та лімфатичної сфери. У багатьох жінок також підвищується рівень пролактину, який і відповідає за сильні набряки. Це призводить не тільки до збільшення живота, але і до повної зміни ваги.
- Тонкощі нейропептидного обміну. Нейропептиди в нормальному стані відповідають за настрій людини, коли їх рівень коливається, настрій різко змінюється. Також вони призводять до здуття живота і проблем з ШКТ: запорів, болю в шлунку.
- Порушення перистальтики. Частково в цьому винні гормони, частково – стрес, який відчуває організм. З іншого боку, впливає на роботу кишечника змінюється матка. До цього органу, як і до яєчниках, починає надходити багато крові, що негативно позначається на травленні. Навіть від звичних продуктів в цей час розвивається здуття, метеоризм.
- Індивідуальні особливості. У деяких жінок збільшення живота і ваги виникає на тлі повної відсутності можливих фізіологічних причин. Вплинути на це може і дисбаланс деяких вітамінів або мінералів. Якщо ж споконвічно присутня зайва вага, можна запідозрити гормональні збої або неправильні звички харчування.
У переважній більшості випадків однією з причин збільшення живота стає бажання їсти більше. Іноді харчові звички змінюються настільки сильно, що жінки з правильного харчування різко переходять на вживання солодощів кілограмами.
Підвищений апетит провокують всі ті ж фактори – гормони. Однак його наслідки не завжди проходять без сліду для жіночої фігури. Почуття голоду перед місячними, тим не менш, не відступає навіть після нормальної трапези.
Ускладнюється ситуація, якщо жінка перебуває у стані сильного стресу з-за проблем в особистому житті або роботі. Спровокувати объедание може і дисбаланс мікроелементів. Особливо сильні періоди голоду спостерігаються у жінок в зимовий період, коли мало сонячного світла.
Правила боротьби з здуттям живота
Стрії з’являються при занадто швидкому збільшенні ваги
Набір зайвої ваги перед місячними не можна розцінювати як патологію, якщо показник не перевищує 3000 р. В середньому жінки поправляються на 900 р, і після місячних цей вагу швидко йде.
Слід також уважно ставитися до показників, які більше 1,5 кг щомісяця. Така кількість клітин здатне відкластися в жир, боротися з якими буде непросто. Несприятливо часті і великі скачки ваги позначаються на стані шкіри: з’являються стрії і розтяжки.
Єдиний спосіб боротьби із зайвою вагою – це контроль кілограмів протягом усього циклу. Стежити за харчуванням і тренуватися, щоб підтримувати форму, потрібно постійно, без поблажок. Ось кілька правил, які допоможуть контролювати вагу:
- Кожен місяць потрібно зважуватися до і після менструації, а також записувати ці показники – за допомогою цього методу можна довідатися, залежить набір ваги від з’їденої їжі.
- Необхідно відзначати перепади настрою під час ПМС, щоб зрозуміти, що впливає на харчові звички і як.
- Необхідно зрозуміти, чи є такі перепади настрою, як приступи злості, тоді до них можна підготуватися – змінити режим дня, відкласти важливі справи або сімейні збори, захиститися від зайвого стресу самотою, розслаблюючими процедурами.
- Зарядка повинна присутній постійно – навіть якщо вам не подобається займатися спортом або на це немає ніяких сил, потрібно приділяти 15-20 хвилин в день на фізичні навантаження, адже вони зменшують апетит і допомагають контролювати вагу.
Найважливіше правило – контроль живлення. Що б не робила жінка, без пильної уваги до раціону складно домогтися зміни ваги в меншу сторону.
Правильне харчування як спосіб лікування та профілактики
Необхідно дотримувати баланс корисних жирів у харчуванні
Дотримуватися рекомендацій по правильному харчуванню необхідно протягом усього циклу, щоб добре почуватися постійно:
- Їсти менше солі. Мінерал погано впливає на виведення рідини і затримує її. Перед місячними споживання солі можна скоротити ще більше, щоб уникнути набряків.
- Пити воду. Чиста вода необхідна для оновлення клітин і нормального обміну речовин.
- Їсти менше солодкого. Особливо в період перед початком місячних. При сильній тязі до солодкого у людини спостерігається низький рівень естрогенів. Замінити солодке допоможуть складні вуглеводи у вигляді круп, бобових, хліба з борошна грубого.
- Харчуватися різними продуктами. Магній і кальцій – найважливіші мікроелементи, які допомагають контролювати ПМС. Якщо їх мало, настрій змінюється, вага швидко зростає. Уникнути дефіциту допоможе широкий набір страв – різних овочів і фруктів, молочних продуктів.
- Зберігати баланс корисних жирів. Не можна відмовлятися від корисних жирів, що містяться в рослинних джерелах: нерафінованих олії, горіхах, авокадо. Також корисні жири з морської риби. Вони необхідні для нормальної роботи репродуктивної і травної системи, а також пригнічує тягу до солодкого.
Перед місячними лікарі настійно рекомендують відмовлятися від будь-яких дієт, які підвищують стрес і приводять у результаті до набору зайвої ваги.
Вкрай небезпечні перед місячними і такі продукти, як кава, гриби, капуста та картопля. Навіть у людини поза періоду менструації спостерігається здуття від цих речовин. Негативно позначається на стані здоров’я і будь-який алкоголь, особливо пиво.
Що допоможе від здуття
При здутті живота добре допомагає м’ятний чай з медом
Ефективно боротися з збільшенням живота допоможуть натуральні трав’яні відвари:
- на основі ромашки;
- з м’яти;
- з мелісою.
Можна додати трохи меду.
Приймати медикаменти не рекомендується. Однак при сильному здутті можна випити Еспумізан, якщо проблема викликана збільшенням кишечника, а не набором зайвої ваги. Інші речовини краще обговорити з лікарем перед вживанням.
Тривожні симптоми перед місячними
При появі гострого різкої болі в будь-якій області живота необхідно негайно звернутися до лікаря
Негайно звернутися до лікаря потрібно, якщо пучить і живіт надувається перед місячними, але вони так і не настають протягом тижня після передбачуваної дати. Особливо небезпечні такі симптоми:
- появу гострої, нестерпного болю в будь-якій області живота – це може бути як патологія яєчника, так і апендицит або інше серйозне порушення;
- дискомфорт може бути викликаний загостреннями хронічних патологій, якщо вони є;
- поява болю, здуття, блювоти і нудоти з кров’янистими виділеннями на тиждень раніше, ніж повинні були початися місячні.
Всі ці симптоми можуть вказувати на наявність запалення в матці. Супроводжувати ознаки можуть і порушення в сечовому міхурі, а також у шлунку та інших внутрішніх органах. Здуття живота з одного боку вказує на формування пухлин, іноді – на розвиток позаматкової вагітності.
Якщо самопочуття жінки перед місячними завжди передбачало появу такого симптому, як невелике здуття і набір ваги, переживати з цього приводу не слід. Однак при сильних коливаннях – понад 3 кг – необхідно звернутися до лікаря і пройти обстеження.
