Здоров’я – це єдина і важлива цінність, якою будь-яка людина повинна дорожити. Дорожити здоров’ям – стежити за ним, зміцнювати його за допомогою різних профілактичних заходів, необхідних і тільки потрібних дієт, занять спортом.
Зміст
- 1 Перші кроки до здоров’я
- 2 Особиста гігієна
- 3 Пити справжню живу воду
- 4 Правильне харчування
- 5 Захистити себе від травм
- 6 не Можна посилатися на спадковість
- 7 Покращувати екологію в будинку
- 8 Перестати хаотично приймати лікарські препарати
- 9 Загартовування власного організму
- 9.1 Водні процедури для загартовування
Перші кроки до здоров’я
Зміцнення здоров’я – основний чинник для спокійного і радісного течії життя. Перш за все треба відмовитися від шкідливих звичок:
- куріння;
- часте вживання лікарських препаратів;
- наркотики і алкоголь.
Наступним етапом людина повинна намагатися поліпшити своє житло. Так як цвіль, бактерії, пил – все це позначається на його стані здоров’я, а відповідно, погіршується настрій і інтерес до життя. Людина повинна вести здоровий спосіб життя.
Восьмигодинний щоденний сон в темній і тихій кімнаті, без розмови з телевізора або музики з магнітофона зміцнює імунітет і сприяє якісному поліпшенню настрою. Зміну свого світогляду, психологічного настрою на життя як таку і відносини з людьми теж дуже сильно впливають на здоров’я людини.
Помічено, що у людей, які мають довгострокові плани і цілі на життя, більш стійкі соціальні зв’язки. Такі люди більше прислухаються до думки інших, мають високу самооцінку. А це означає, що такі люди більше налаштовані на зміни у своєму житті.
Крім доброзичливого спілкування, особистісних факторів і позитивного настрою необхідно взяти за основу кілька правил і слідувати їм незважаючи ні на які проблеми.
Правила здорового способу життя є факторами, що зміцнюють здоров’я.
Особиста гігієна
Необхідно вчасно стригти нігті, доглядати за волоссям, ходити в душ. Це робиться для того, щоб зайва бруд не накопичувалася на тілі і не сприяла розвитку шкідливих бактерій та мікроорганізмів, які можуть послужити виникненню різного роду хвороб і алергій.
Людина, часто миє руки перед їжею або після повернення додому з вулиці, в тисячу разів захищений від розладів кишкового тракту, від застуди та інших хвороб.
Пити справжню живу воду
Щодня здоровій людині потрібно випивати два літри чистої води без всяких домішок. Адже недарма воду називають цілющою вологою. Без неї не було б життя на Землі. Тому вода повинна в повній мірі присутній в людині.
Нестача води призводить до згущення крові в судинах, утворенню тромбів і хронічного тромбозу. Та й настрій, коли кров з згущення повільно бігає по кровоносних судинах, знижується, з’являється млявість і апатія.
Треба поменше захоплюватися напоями штучного походження, такими як CocaCola, Fanta, лимонади. В них міститься дуже багато цукру, який небезпечний для здоров’я людини і викликає таке захворювання, як цукровий діабет.
Правильне харчування
Необхідно позбутися від їжі з емульгаторами, барвниками, консервантами. Слід вживати в їжу тільки збалансовані білки, жири і вуглеводи. Необхідно якомога менше вживати солі. Вона відкладається в суглобах та сприяє розвитку артриту.
Сьогодні можна знайти різні методики по приведенню в порядок свій раціон. Можна знайти досвідченого дієтолога або доктора, який є фахівцем в області дієтології. Звернувшись до нього, людина зможе навчитися правильному харчуванню. Зрозуміє, як необхідно для підтримки стовідсоткового здоров’я вживати тільки здорову їжу. Цим він підвищить рівень свого добробуту і буде отримувати задоволення від життя.
Захистити себе від травм
Протягом життя треба оберігати себе від переломів і пошкоджень. Такі випадки теж дуже сильно впливають на настрій і самопочуття. Несвоєчасне звернення до лікаря при ударах може призвести до тяжких наслідків і хронічних захворювань.
Наприклад, на пальці ноги утворилася доброякісна пухлина, з-за якої її власник постійно накульгує, що приносить в його життя дискомфорт. Від неї доведеться позбавлятися тільки хірургічно.
Не можна посилатися на спадковість
Якщо батьки людини мали в анамнезі гіпертонічну хворобу або онкологічні захворювання, то неправильно вважати, що у нього вони повторяться. Це обставина не виправдовує розбещений спосіб життя. Пояснювати свою недугу схильністю до захворювання — це категорично неправильно. Так як це не спадковість, а неправильний спосіб життя.
Рекомендується займатися спортом, робити ранкові пробіжки, ходити в спортзал вільний час, а дівчатам у фітнес-клуб. Особливо, після досягнення тридцятирічного віку. Треба частіше бувати на природі, дачі, виїжджати на пікніки або на море.
Хлопчиків необхідно з дитинства привчати до фізичних навантажень. Тоді до двадцяти років юнак не буде виглядати обрюзгшим старим з пузом більше його самого. Йому буде легше переносити життєві негаразди і правильно реагувати на них.
Покращувати екологію в будинку
Для поліпшення екології в будинку треба постаратися всі хімічні засоби і препарати замінити на натуральні або натурального походження. Уникати цвілі і розвитку грибків в маленьких приміщеннях, де багато вологи, таких як ванна та вбиральня.
Проводити регулярне прибирання і чищення санвузла та ванної кімнати.
Перестати хаотично приймати лікарські препарати
Є багато препаратів, які давно заборонені в країнах Європи та Америки, а в нашій країні до цих пір продаються в аптеках. Вони завдають здоров’ю людини колосальної шкоди.
Не треба займатися самолікуванням. Треба слідувати порадам лікаря, а не бездумно приймати той чи інший засіб, яке, може, і вилікує голову, але погано відіб’ється на серце.
Загартовування власного організму
Поліпшити своє здоров’я можна шляхом загартовування. Такий простий спосіб підтримки організму в нормі та постійному тонусі захистить людину від простудних захворювань і грипу в сезонну негоду. Найпростіші способи загартовування – це повітряні ванни.
Прийняти повітряну ванну – значить частково оголитися і ходити в такому вигляді деякий час. Шкіра поглинає більшу частку кисню для правильної роботи нашого організму і виділяє таку ж частку вуглекислого газу. Деякі йоги, наприклад, здатні обходитися без легеневого дихання досить довгий час.
Такий вид загартовування зміцнює здоров’я. Знімає напругу і стрес після важкого робочого дня. Особливо корисно таким чином гартувати немовлят і малюків. Також цей вид загартовування корисний і для літніх людей.
Водні процедури для загартовування
Для зміцнення здоров’я підійдуть і водні процедури. Починати необхідно з прийому теплих ванн. Температура води повинна бути не вище і не нижче двадцяти трьох градусів.
Поступово можна переходити до другого етапу. На цьому рівні загартовування температура води повинна коливатися в районі від 16 до 22 градусів за Цельсієм.
І третім етапом будуть ванни нижче шістнадцяти градусів.
З допомогою водного загартовування можна зміцнити здоров’я і психічний стан дитини. Малюк з дитинства звикне витримувати зниження температури. Водні процедури і контрастний душ допоможуть зробити дітей більш витривалими. Для поліпшення самопочуття після важкої денної праці можна прийняти контрастний душ. Він поліпшить самопочуття, зніме напругу і посприяє спокійного відходу до сну.
Треба пам’ятати і про таке поняття як біоенергетика. Потрібно оточувати себе позитивно налаштованими і приємними людьми, з якими комфортно і приємно спілкуватися.
І головне, що потрібно пам’ятати завжди – це не втрачати час і шанс підправити здоров’я. Якщо людина хоче подовше зберегти свою молодість і здоров’я, то йому необхідно починати піклуватися про них з раннього дитинства. Потрібно пам’ятати, що час працює проти нас. Більше рухатися, посміхатися і дотримувати правильний спосіб життя – запорука міцного здоров’я на довге і щасливе життя!
